中度抑郁癥患者會表現(xiàn)出情緒低落、食欲下降等癥狀，越是抑郁越要多注意督促起起床活動，自理個人衛(wèi)生，這不僅有助于保持患者的整體形象，更能夠讓患者的精神煥發(fā)，要想治愈，所以，還是要看患者自己的努力。

患者如何正確的自我引導(dǎo)？

1、保持心情舒暢，有樂觀、豁達(dá)的精神、堅強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

2、注意保持充足的睡眠，避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合，注意生活的規(guī)律性。

3、學(xué)會客觀、全面地去思考各種問題的方法。

4、多到戶外運(yùn)動。研究報告指出，適度的戶外運(yùn)動是預(yù)防抑郁癥最有效的方法。

5、冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛地應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強(qiáng)意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

抑郁病與其他病癥不同，最好的方法還是自我疏通法，只有自己能夠做到疏通，才能治愈，身邊的朋友和家人的幫助是協(xié)助，對于抑郁癥，我們大家一定要引起重視。

精神心理疾病不及時治療會出現(xiàn)失眠、自殘、焦慮、抑郁......嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致自殺。發(fā)現(xiàn)后一定要及時尋求專業(yè)人士進(jìn)行診療，應(yīng)及時給予正確的治療，不可拖延，越早治療才會取得較好的治療效果。