国产精品天干天干,亚洲毛片在线,日韩gay小鲜肉啪啪18禁,女同Gay自慰喷水

歡迎光臨散文網(wǎng) 會(huì)員登陸 & 注冊

2022年9月24日咱家今天吃的啥

2022-09-24 21:35 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿

我是美文,家有三高糖尿病老伴兒,堅(jiān)持記錄控糖健康餐




圖片


糖友們吃水果應(yīng)選擇血糖生成指數(shù)低的,對(duì)血糖波動(dòng)影響小,血糖生成指數(shù)越高的水果,食用后消化快,吸收多,血糖上升的就越快。

圖片

糖友們吃水果應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1.吃水果的時(shí)間選在兩餐之間,如上午9點(diǎn)到10點(diǎn)或下午3點(diǎn)到4點(diǎn),這個(gè)時(shí)間段吃水果,可使饑餓感延遲,保持血糖平穩(wěn)。還應(yīng)監(jiān)測血糖變化,找出適合自己吃水果的規(guī)律。

2、每天水果的量應(yīng)在100-200克之間。如果水果多吃了,就要減少主食的量。

3、選擇完整的新鮮水果吃,而不是用果汁和水果罐頭等來代替。

糖友們適合吃升糖指數(shù)低的水果有:櫻桃 、李子 、柚子 、 桃 、 梨 、蘋果 、草莓 、橙子、獼猴桃等。



圖片
圖片


2022年9月24日早餐


早餐:


1.烙餅,50克(面粉重量。)


2.洋蔥炒雞蛋,158克


3.煮雞蛋,56克


4.自制豆?jié){,1中碗



圖片


2022年9月24日午餐


午餐:


1.烙餅,50克(面粉重量。)


2.炒黃豆芽,198克


3.五香雞肉,87克


4.燉小白菜,183克



圖片

2022年9月24日晚餐


晚餐:


1.蕎麥面條,65克(干面條重量。)


2.清炒白菜,152克


3.洋蔥炒雞肉,136克


4.豆皮燉海帶,112克



圖片


2022年9月24日加餐

兩餐之間加水果,184克(蘋果重量。)



圖片

2022年9月24日咱家今天吃的啥的評(píng)論 (共 條)

分享到微博請(qǐng)遵守國家法律
建宁县| 体育| 临夏市| 肥东县| 峨眉山市| 韶山市| 定兴县| 尉氏县| 吉隆县| 巴中市| 华亭县| 伊通| 陵川县| 古浪县| 鄂温| 曲阳县| 翁牛特旗| 拜泉县| 中牟县| 湖北省| 济南市| 琼中| 百色市| 海南省| 罗田县| 宁国市| 邳州市| 青冈县| 包头市| 松潘县| 琼海市| 隆子县| 连江县| 新巴尔虎右旗| 肇庆市| 彭山县| 海丰县| 宜昌市| 法库县| 祁连县| 蓬安县|