互聯(lián)網(wǎng)的存在，讓現(xiàn)代人可以在社交媒體上結(jié)識幾十個(gè)、上百個(gè)朋友，并隨時(shí)與他們保持聯(lián)系。不出家門，也可以瀏覽大千世界發(fā)生的一切。可以說，我們生活在一個(gè)史無前例的全球人類大連接的時(shí)代，可在這份緊密相連的熱潮背后，卻有越來越多的人把自己活成了孤島。 不是每一個(gè)獨(dú)自生活的人都是孤獨(dú)的，孤獨(dú)感是一種封閉心理的反應(yīng)，是一種不愉快的、令人痛苦的主觀體驗(yàn)或心理感受。決定孤獨(dú)的因素，并非人際關(guān)系的數(shù)量，而是個(gè)體與社會在情感上隔離的程度。都市的上班族大都有過這樣的體會：置身于密密麻麻的高樓大廈中，穿梭于川流不息的車水馬龍中，站立在接踵摩肩的公交地鐵中，身邊全是熙熙攘攘的人群，內(nèi)心卻生出前所未有的孤獨(dú)。 也許是因?yàn)楝F(xiàn)代人已將孤獨(dú)視為一種通病，見怪不怪，故而很容易忽略它對人身心的影響。事實(shí)上，美國一項(xiàng)涉及30萬人的研究表明，孤獨(dú)感的危害相當(dāng)于酗酒或每天吸煙15支。同時(shí)，孤獨(dú)感會增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌水平，削弱免疫系統(tǒng)；孤獨(dú)者患心臟病和腦卒中的概率是正常人的3倍，其生活方式致使癌癥的發(fā)病率增加2～3倍！ 短暫或偶然的孤獨(dú)，通常不會造成心理行為紊亂，但長期或嚴(yán)重的孤獨(dú)必須引起重視，它會引發(fā)某些情緒障礙，增加與他人和社會的隔膜與疏離，進(jìn)而強(qiáng)化孤獨(dú)感。所以，在遇到情緒困擾時(shí)，適當(dāng)?shù)仂o一靜是可以的，但絕對不提倡一個(gè)人“閉關(guān)修煉”。 為什么這樣說呢？有一個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，可能很多人都聽說過，即“感覺剝奪實(shí)驗(yàn)”。實(shí)驗(yàn)要求被試者盡可能長時(shí)間地躺在實(shí)驗(yàn)室（恒溫、密閉、隔音、有光），實(shí)驗(yàn)所用的床柔軟舒適，能夠減少被試者身體的感覺；被試者戴上手套，用厚紙?zhí)讓⑹帜_卡住，讓觸覺刺激減到最?。活^枕在用U形泡沫橡膠制作的枕頭上；眼睛被蒙上特質(zhì)的、只能看到漫射光，但看不到任何形狀或圖形的半透明塑料眼罩；室內(nèi)的各種聲音盡量減到最低或完全隔音。 實(shí)驗(yàn)剛開始時(shí)，被試者們還能在床上安穩(wěn)地睡覺，但在8小時(shí)候，被試者們開始煩躁、失眠，試圖尋找刺激。他們想唱歌、吹口哨，并自言自語，用兩只手套相互敲打，或是去觸碰周圍的東西。隨著時(shí)間的推移，被試者們愈發(fā)感到難受、焦躁，只不過礙于豐厚的報(bào)酬，他們依舊在這樣的環(huán)境中堅(jiān)持了2～3天。 科學(xué)家們對被試者堅(jiān)持的時(shí)間長短、身體和心理的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行了記錄和分析，結(jié)果顯示：持續(xù)的感覺剝奪，讓被試者表現(xiàn)出病理心理狀況，他們的大腦皮層喚醒能力降低，酮類固醇激素水平明顯上升，情緒、認(rèn)知和行為開始出現(xiàn)紊亂。在感覺剝奪后期，被試者出現(xiàn)了思維反應(yīng)遲鈍、注意力無法集中、思維過程受到干擾、語言和推理能力等智力測驗(yàn)的成績嚴(yán)重變糟等情況，甚至還出現(xiàn)了幻聽、幻視等精神異?，F(xiàn)象。 這個(gè)實(shí)驗(yàn)后來因?yàn)轱柺軤幾h而被叫停，但我們還是從中可以直觀地看到：人的身心想要保持正常狀態(tài)，一定要不斷地從外界獲得新的刺激。人陷入了孤獨(dú)狀態(tài)中，就相當(dāng)于切斷了外部刺激，會對人的整個(gè)身心造成嚴(yán)重的破壞。 除此之外，還要說明的是，孤獨(dú)者會對自己和身邊的人過分挑剔，對現(xiàn)有的人際關(guān)系作出消極的判斷，影響他們與他人的互動(dòng)。由于孤獨(dú)者習(xí)慣采取自我封閉的行為方式，推開那些真正關(guān)心他們、想要幫助他們的人，這就使得他們的社會關(guān)系在數(shù)量和質(zhì)量上進(jìn)一步降低。 可想而知，孤獨(dú)者的這種做法，直接影響著別人對他們的看法，讓他們顯得無趣，乃至不可理喻。這些因素的結(jié)合，就讓孤獨(dú)者很難擺脫孤獨(dú)的困擾，回歸到正常的生活軌道中。更糟糕的是，孤獨(dú)的時(shí)間越久，孤獨(dú)者的觀念和行為越難改變，直至把自己變成孤島。