# 吃脂肪，吃膽固醇。膽固醇是原料。

#減少糖和碳水。因?yàn)橐葝u素升高，睪丸激素會(huì)下降。

#減輕壓力。我們身體不是為了處理慢性壓力而設(shè)計(jì)的。皮質(zhì)激素提高會(huì)降低睪丸激素。

#高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。生長(zhǎng)激素和睪丸激素都能提高。

#補(bǔ)充劑。鋅。每日不超過(guò)25mg。礦物質(zhì)鎂。維生素d，是一種所有激素的前激素。

#間歇性進(jìn)食。戰(zhàn)時(shí)飲食。

#減肥。

#避免接觸雌激素類似物。塑料、塑化劑，少用塑料制品。