很多人在踐行自律的過程中，遇到的最大難點，就是無法堅持。做事三分鐘熱度。年初立下的flag，往往到了一半的時間也就不了了之了，很少有人能夠堅持踐行下去：

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說好的早睡早起，剛堅持兩天，又回到每天睡到早上七八點。

說好的減肥打卡，周一到周四堅持得好好的，到了周五還是沒忍住和同事一起去大吃一頓火鍋。

說好的每天鍛煉，跑了兩天步，發(fā)現(xiàn)腰酸背疼，好累啊，先休息休息再說吧

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出現(xiàn)了這些問題，歸根結(jié)底，還是缺乏內(nèi)心的核心驅(qū)動力。

你沒有一個讓自己充分信服的理由，你需要做這件事情的短期成本，遠遠超過了這個項目能給你帶來的受益，這些事情，比犧牲掉你的安逸，更加重要！

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十年前的我，在飲食方面曾經(jīng)是一個非常不自律的人。雖然是學(xué)食品科學(xué)的，但對垃圾食品沒有任何抵抗力，只要是好吃的，能滿足口腹之欲的，來者不拒?；疱?，燒烤，奶茶，大半夜的夜宵。。。身材走樣不說，精神狀態(tài)也不好，因為吃得過飽，整個人總是昏昏欲睡，做什么都提不起精神。

后來我嘗試問了自己一個問題：

我如果能夠瘦下來，我的生活將變成什么樣？

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一想到這樣的畫面，我立刻興奮起來：我羨慕那種穿衣顯瘦，脫衣有肉的“精瘦”的狀態(tài)，我羨慕那些每天精神飽滿，斗志昂揚的人，我也想活在這樣的高精力度之中。

強烈的個人愿景往往能夠激發(fā)一個人的熱情：在這些年持之以恒·的努力下，我也實現(xiàn)了當(dāng)初憧憬的狀態(tài)。我的身高是178cm，體重維持在63~65kg，每周堅持去鍛煉至少4次，包括健身房和有氧。整個人精力充沛，晚上睡得好，白天起得來，每天在壓力下工作12~14個小時。

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而這一切，沒有一個好的身體去支撐，根本無法實現(xiàn)。而好的飲食管控，是實現(xiàn)這個目標的必須條件。

很多人遇到困難就去放棄，因為他看不到這一個艱難的任務(wù)的背后和他自己的個人愿景，或者說他人生的藍圖有什么聯(lián)系。

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所以如果當(dāng)你真正發(fā)愿去改變的時候，不妨借鑒一下我的方法，在大腦里面畫出一幅畫：當(dāng)你能夠把這些目標都實現(xiàn)了，你的生活會變成怎樣？

構(gòu)筑愿景是我們實現(xiàn)卓越的第一步。我們對生活的美好愿景永遠是一種情感紐帶，它可以支撐著你去克服困難，去完成任務(wù)。

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說到底，你要真心發(fā)愿做成一件事，東西南北都順路。反之，你下床都難。

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文章來源公眾號【宇寬時間管理】