為什么其他人看起來比我快樂？為什么付出比接受更容易？為什么我和親人感覺不親近？我缺少了什么？

生命的燃料是感覺。如果我們沒有在童年時代得到充足的養(yǎng)分，我們必須在成年時填補自身。否則，我們就會發(fā)現(xiàn)自己活在虛無中。

當(dāng)孩子的情緒沒被父母識別出來或確認時，他長大后自己也做不到識別和確認自己的情緒。作為成年人，他很可能不能容忍強烈的情感，或干脆任何情感都沒有。他會掩埋情緒，并很容易責(zé)備自己擁有各種各樣的情緒：生氣、悲傷、緊張、沮喪，甚至快樂。普通人的自然情感體驗卻成了一種難以啟齒的羞恥的源泉?！拔夷睦锊粚?？”他會經(jīng)常問自己這樣的問題。

沒有被情感滋潤過的孩子長大后極難向他人投以情感上的關(guān)愛。

人類天生被設(shè)計成能感受到情感的。當(dāng)這個設(shè)計發(fā)生短路時，首先這是由情感忽視的父母造成，后來繼續(xù)由長大成人的孩子自己加劇，以至于整個系統(tǒng)都被拋棄了。

對于經(jīng)歷過情感忽視的人而言，那麻木和痛苦是不可告人的。像其他所有的情緒一樣，他們不會與任何人訴說。

逃避和自我遷怒一樣，也是進步的敵人，它像沙漠中的綠洲那樣誘人，但最終只會讓你在烈日下干渴難耐。

要抵抗逃避的誘惑，唯一的方法就是直接面對。記下你想逃避的那些時刻，轉(zhuǎn)而直面挑戰(zhàn)。

別讓它拖垮你，一往直前，繼續(xù)努力。

情緒是生存的必需品，它告訴我們何時處于危險，何時該逃跑，何時該去戰(zhàn)斗，值得去為什么拼搏。

最聰明的人用情緒幫助自己思考，也用理性管理自己的情緒。關(guān)鍵在于采用健康、平衡的方式來對待情緒。

我們無法抹去情緒或者否認它的存在，就像我們無法不感覺到饑餓和口渴，無法去掉胳膊和耳垂一樣。

情緒有令人難以置信的作用，它幫助我們適應(yīng)、存活、茁壯成長，而經(jīng)歷過情感忽視的人被訓(xùn)練要消除、否認、隱藏自己的情緒，有些人甚至因這個與生俱來的寶貴反饋機制感到羞恥。

與他人的情感聯(lián)系有助于我們擺脫內(nèi)心的空虛感以及存在的焦慮。

（1）沒有壞的情緒——情緒本身不分好或壞、正確或錯誤、道德或不道德。

（2）情緒并不總是理性的，但它的存在總有其原因——情緒不遵循邏輯原則，有時看起來令人費解，也無法預(yù)測。

（3）情緒很強大，依然可以被掌控——隱藏的情緒對我們有很強的控制力。當(dāng)我們能意識到一種情緒，就能掌控它。

IAAA看似一個退休基金的縮寫，實則不然。

這四個英文字母分別代表著“識別”（Identify）、“接納”（Accept）、“歸因”（Attribute）和“行動”（Act）。

這些步驟綜合了上述三個原則，最大化情緒的價值，并從中汲取能量，獲得指導(dǎo)。

首先，識別情緒；

其次，接納情緒，不以對錯來評斷它；

接著，試著察覺產(chǎn)生這個情緒的原因，也就是歸因；

最后，看看情緒是否對應(yīng)著某個行動，如果是，以合適的方法來應(yīng)對。