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每天做這個(gè)動(dòng)作1分鐘,無(wú)需節(jié)食也可以縮小腰圍【Mandell博士】

2023-02-12 15:14 作者:小鈺的書摘  | 我要投稿

站直,把你的肚臍縮向脊柱的方向,堅(jiān)持十秒,重復(fù)五次

把你的腹部吸進(jìn)去,將肚臍向后縮入,當(dāng)你吸入時(shí),可以將你的手臂舉過(guò)頭頂,堅(jiān)持八到十秒,然后釋放出來(lái)。


總結(jié):記得站直,手在脖子后面交叉,挺胸,將肚臍區(qū)域拉回脊柱方向,保持8到10秒,動(dòng)作重復(fù)五次,還要注意飲食避免攝入過(guò)多糖分,做運(yùn)動(dòng),睡個(gè)好覺(jué)

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