首先要知道自己身體的問題，如果沒有什么特殊問題，比如體重過大，膝關(guān)節(jié)不好，腰椎不好等等，可以選擇一種或幾種鍛煉方式來進行運動。運動多樣可以更好地鍛煉身體各部位，避免單一部位的過度損傷。

運動要適量，根據(jù)自己身體的情況去做適合的運動量。比如平時走路都喘的人，就沒運動過，上來就是個10公里快跑，肯定不行的。小量開始，循序漸進。

運動前做好熱身，如果不知道怎么熱身，網(wǎng)上很多這種教程，做什么運動可以單獨去搜索，比如跳繩熱身，跑步熱身等。熱身要充分，可以更好地保護自己的肌肉、關(guān)節(jié)等。

有特殊問題的人群，運動要更小心。 比如體重大的人，不適合做大量高強度的運動，尤其是蹦跳、急速扭轉(zhuǎn)等，像是長跑、快跑、跳繩、打球等，對膝關(guān)節(jié)、腰椎等關(guān)節(jié)的壓力太大，由于肌肉力量不夠，可能還有肌肉損傷等其他問題。

再比如腰椎不好的人，鍛煉時要尤其注意避免經(jīng)常性彎腰用力的動作，蹦跳、扭腰等動作，對腰椎壓力很大，尤其在還有痛感的恢復(fù)期，更要注意。等好了之后，不疼了，可以做，但建議偶爾不激烈的用腰會更合理。

運動的目的是讓身體更健康，所以適合、適量的運動，才能讓身體更健康。不要本末倒置哦！

最后祝大家有個好身體！健健康康！