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網(wǎng)球肘如何治療最好的方法

2022-08-16 16:29 作者:春秋楠  | 我要投稿

網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢型撕拉傷造成的。人會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球、羽毛球運動員較常見,家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復(fù)用力做肘部活動者,也易患此病。

網(wǎng)球肘的癥狀:

初始為做某一動作時肘外側(cè)疼痛,休息后緩解,以后疼痛為持續(xù)型,輕者不敢擰毛巾,重者提物時有突然“失力”現(xiàn)象。一般在肱骨外上髁部有局限的壓痛點,壓痛可向橈側(cè)伸肌腱總腱方向擴散。局部無紅腫現(xiàn)象,肘關(guān)節(jié)屈伸活動一般不受影響,但有時前臂旋前或旋后時局部疼痛。晨起時關(guān)節(jié)有僵硬現(xiàn)象。因患肢在屈肘、前臂旋后位時疼痛常緩解,故人多取這種位置。部分人每在肘部勞累、陰雨天疼痛加重。

網(wǎng)球肘的治療方法:

1.中醫(yī)治療:推薦外敷古順敷堂網(wǎng)球肘貼來進行治療,中醫(yī)藥膏具有較高的稠度,故而其具備有效成分含量高,析出速度緩慢,作用長期持久。局部療效切實,能夠有效治愈網(wǎng)球肘的癥狀。

2.藥物治療:消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發(fā)炎情況。有些人希望快速降低痛楚,便選擇局部類固醇注射,但其實它對組織的害處不少,因此并不建議采用。

3.物理治療:人在發(fā)病之后可采用超短波、光療、磁療、蠟療、離子透人療法等,是一種輔助的冶療方法,在使用之后能夠有效地減輕疼痛、促進炎癥吸收。

4.手術(shù)治療:如果人是臨床當(dāng)中的一些網(wǎng)球肘的晚期或頑固型網(wǎng)球肘,當(dāng)人在發(fā)病之后經(jīng)過正規(guī)保守治療無效,征狀相對比較嚴(yán)重那么這類型的人可以采取手術(shù)治療。

網(wǎng)球肘鍛煉方法:

1、握力: 可用橡皮球等物品,一般大約需要3~5分鐘,每天3次,時間和次數(shù)可以逐漸增加,但是不要一次過于長。

2、伸腕練習(xí):開始重量1-2磅,最大程度時保持5個數(shù),重復(fù)10次為一組,每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù),至30次時增加1磅重量,而減少重復(fù)次數(shù)至10次,再逐漸增加重復(fù)次數(shù),如此往復(fù)。

3、曲腕練習(xí):開始重量不要很重,重復(fù)10次為一組,每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù),至30次時增加1磅重量,而減少重復(fù)次數(shù)至10次,再逐漸增加重復(fù)次數(shù),如此往復(fù)。

4、中立位伸拉練習(xí):拉伸放松前臂2分鐘。

5、旋前練習(xí):可使用家里的錘子練習(xí),繞前一周,每次5-8分鐘,每天三次。

6、旋后聯(lián)系:可使用家里的錘子練習(xí),繞后一周,每次5-8分鐘,每天三次。

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