全紅嬋在《冠軍私教課》中現(xiàn)身，教大家如何健身。全紅嬋在鏡頭前說道，“今天的冠軍私教課，就讓我?guī)Т蠹沂站o核心，緊致腰腹，幫助你減少脂肪，收獲馬甲線”。此次，全紅嬋一共教大家9個(gè)健身動作，幾乎一氣呵成，絲毫不喘氣，而且，全紅嬋的大腿肌肉搶鏡，肌肉線條非常明顯，不愧是奧運(yùn)冠軍，小小年紀(jì)就擁有了完美身材。

一，左手鳥式伸展。左手和右腿向遠(yuǎn)處伸展，稍作停頓后收回，胸前觸碰，收緊腰腹，動作中始終保持背部平直，伸展時(shí)吸氣，收回時(shí)呼氣，

二，右手鳥式伸展。來到另外一邊，伸展右手和左腿，注意背部保持平直，腰部不要下塌，收緊腹部，保持身體穩(wěn)定。

三，平板支撐。收緊腰部，臀部可以微微夾緊，身體呈一條直線，均勻呼吸，持續(xù)發(fā)力，繃緊身體不要塌下去，加油！

四，仰臥屈腿兩頭起。腹肌發(fā)力卷起，起身呼氣，下落吸氣，雙腿保持平行，注意腰部始終貼緊墊子，別抬起來。

五，直腿摸腳。腹肌發(fā)力起身，注意卷起時(shí)呼氣，下落時(shí)吸氣，保持下巴微收，起身的時(shí)候，一定不要用力往前伸脖子，

六，左側(cè)支撐抬腿。側(cè)部發(fā)力帶動臀部運(yùn)動，上抬時(shí)呼氣，下落時(shí)吸氣，注意手肘撐在肩膀正下方的位置，穩(wěn)住身體不要前后移動。

七，右側(cè)支撐抬腿。換另一邊一樣的動作，保持腰腹收緊，呼氣上抬，吸氣下落，動作不要太快，加油。

八，俯身登山。交替抬膝，把膝蓋向胸部靠近，臀部不要抬得太高，雙手撐在肩膀正下方，注意手臂保持微微彎曲就可以。

九，腹部伸展。訓(xùn)練后一定不要忘記拉伸，緩解緊張的肌肉，幫我們更好地恢復(fù)。雙手把身體推起來，挺胸抬頭向上看，感受腹肌被拉長，深呼吸，把身體放松下來。

隨后，全紅嬋給大家提供了建議，“這套馬甲線訓(xùn)練一共有9個(gè)動作，每天建議做2-3個(gè)循環(huán)，大家練習(xí)的時(shí)候要注意把動作做規(guī)范，不要受傷”。