拇外翻俗稱(chēng)大腳骨，是指腳部拇指外翻超過(guò)15度的一種腳部畸形疾病。拇外翻作為影響腳部美觀的一種疾病，肯定會(huì)給我們的生活上，工作上帶來(lái)或多或少的影響。

　　想要對(duì)雙腳好一點(diǎn)兒卻不知從何做起?其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們來(lái)看看：

　　1.康復(fù)動(dòng)作

　　柔和的按揉腳部、腳底筋膜，活動(dòng)一下各個(gè)關(guān)節(jié);適當(dāng)?shù)赜貌扰_(tái)階的方式牽拉足底筋膜、小腿三頭肌，都可以起到一定的保健作用。

　　2.管理體重

　　腳部的損傷，大部分是在負(fù)重活動(dòng)中產(chǎn)生的。如果本來(lái)就肥胖，足弓大部分受力比較大，甚至可能繼發(fā)扁平足，建議將體重控制在合理范圍內(nèi)。

　　3.穿合適的鞋

　　鞋子不宜大也不宜小，一般最長(zhǎng)的腳趾距離鞋里邊最前部的距離在1~1.5厘米比較合適;不要過(guò)于追求歐版鞋，選擇適合自己腳型的鞋;有腳部結(jié)構(gòu)問(wèn)題、走路姿態(tài)問(wèn)題等，最好用鞋墊保護(hù)。還有就是少穿高跟鞋和尖頭鞋。