導(dǎo)言 1. 《正文》中所提供的理論基礎(chǔ)，是《練習(xí)手冊(cè)》中不可或缺的架構(gòu)，它賦予了每個(gè)練習(xí)的意義。2然而，你必須親自操練這些練習(xí)，才可能達(dá)到本課程的目標(biāo)。3沒(méi)有經(jīng)過(guò)鍛煉的心靈是無(wú)法成就任何事情的。4這本《練習(xí)手冊(cè)》的目的，即是遵循《正文》的要旨來(lái)訓(xùn)練你的心靈如何思考。 2. 這些練習(xí)十分簡(jiǎn)單。2既不會(huì)耗費(fèi)你太多時(shí)間，也不限定你練習(xí)的場(chǎng)所。3你無(wú)須作任何準(zhǔn)備。4這是一年的培訓(xùn)課程。5每天的練習(xí)從一至三百六十五逐一編號(hào)。6一天不要超過(guò)一組練習(xí)。 3. 《練習(xí)手冊(cè)》分為兩大部分，上篇致力于化解你目前看待事物的心態(tài)，下篇?jiǎng)t以活出正知正見(jiàn)為目標(biāo)。2除了復(fù)習(xí)階段以外，每天的練習(xí)都設(shè)有一個(gè)中心主題，開(kāi)宗明義地寫(xiě)在文前。3隨后描述具體的步驟，幫你實(shí)踐當(dāng)天的中心思想。 4. 本《練習(xí)手冊(cè)》的目的是按部就班地訓(xùn)練你的起心動(dòng)念，給你另一種知見(jiàn)去看待世上的一切人與事。2這些練習(xí)有意幫你將課程生活化，使你明了原來(lái)每一課都能夠同等地運(yùn)用在你所見(jiàn)的切人與事上。 5. 這一正知見(jiàn)的培訓(xùn)課程，其延伸效果與世俗的培訓(xùn)課程大相徑庭。2只要你能把這正見(jiàn)具體運(yùn)用到任何一人、一事或一境中，其效果便能延伸到每個(gè)人及每件事上。3反之，你在運(yùn)用正見(jiàn)時(shí)，即使僅僅保留一個(gè)例外，那么，它在任何事上都會(huì)效果不彰。 6. 因此，你唯一需要貫徹的普遍原則就是:首先，按部就班地依照指示去練習(xí)。2這是幫你把當(dāng)天的概念普遍運(yùn)用于你所在的任何場(chǎng)景，以及所涉及的每個(gè)人或每件事上。3其次，千萬(wàn)不可擅自評(píng)判這些觀念在某些人事環(huán)境中行不通。4這會(huì)妨礙此培訓(xùn)課程的延伸效果。5正見(jiàn)的基本特性即在于它的無(wú)限延伸性。6 這與你目前看待事物的心態(tài)恰恰相反。 7. 總而言之，這些練習(xí)的目標(biāo)是為了增強(qiáng)你的延伸或推恩能力，把行將操練的觀念運(yùn)用到一切事物上。2這不待你的努力。3這些練習(xí)本身即具有放諸四海皆準(zhǔn)的必備條件。 8. 《練習(xí)手冊(cè)》中有些觀念恐怕會(huì)令你感到難以置信，有些則有聳人聽(tīng)聞之嫌。2 這些都無(wú)妨。3你只要按照指示去運(yùn)用這些觀念即可。4請(qǐng)勿妄自評(píng)判。5只要你發(fā)揮其用。6就在運(yùn)用之際，你會(huì)看出它的意義，明白它真實(shí)不虛。 9. 你只須記住這一點(diǎn):你不用相信或接受這些觀念，甚至無(wú)須心懷好感。2 某些觀念還可能會(huì)激起你的抗拒心理。3這一切都無(wú)妨，亦無(wú)損其有效性。4在運(yùn)用《練習(xí)手冊(cè)》的觀念時(shí)，絕不允許自己擅自設(shè)定一些例外;不論你對(duì)這些觀念有何反彈，利用這些反彈來(lái)練習(xí)吧!5它所要求的，僅僅如此而已。