馬的內(nèi)分泌訓練

2022-09-06 14:08 作者:HorseTime語馬 0人讀過 | 我要投稿

內(nèi)分泌訓練

ENDOCRINE TRAINING? ??

日常運動刺激馬生成激素（hormones），如皮質(zhì)醇（cortisol）、腎上腺素（adrenalin）、睪酮（testosterone）、生長激素（growth hormone）和內(nèi)咖肽（endorphins），這些激素對于馬的健康，運動和訓練是必不可少的。血液循環(huán)系統(tǒng)中的激素越多，馬更容易高效地完成訓練，變得更強壯。這影響馬的耐力、敏捷性、勇氣、以及負擔騎手重量的能力。
?減少內(nèi)分泌壓力Reducing Endocrine Stress

盡可能地使馬保持冷靜和放松有助于保護它們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使它們能夠有最佳表現(xiàn)，降低內(nèi)分泌疲勞的風險。
訓練應該是漸進的，規(guī)律的，遞增的。
在大型活動的準備階段，最后一部分的高強度訓練應在活動開始前 7 天完成，接下來一周是輕度工作。
為了降低運輸壓力，每過幾個小時就要停車給馬喂水。如果馬有分離焦慮，必要的時候可以帶著一匹pony作伴。
保持馬的水和電解質(zhì)攝入量正常。
為了讓年輕馬或受馴的馬能有最佳表現(xiàn)，并且平靜地接受訓練，盡可能讓馬保持放松是非常重要的。在安靜的環(huán)境中慢慢地引入新的課程。
練習輕松快樂的心態(tài)。如果騎手，馴馬師或馬已經(jīng)壓力很大了，不要訓練。壞心態(tài)會互相傳染。永遠要安靜地，敏感地訓練馬。

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塑造內(nèi)分泌系統(tǒng)

Conditioning the Endocrine System

在比賽前，適當?shù)挠柧毧梢詾轳R處理由競賽帶來的生理的，情緒的和心理的壓力做準備。連貫，計劃和準備是進步和成功的秘訣。內(nèi)分泌訓練由以下方式完成：

使馬接觸多樣的環(huán)境可刺激腎上腺素和皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，例如馬參加訓練表演，野騎時的突發(fā)狀況，運馬車上的意外，甚至是馬的敏捷性訓練。這是一種警用馬必須經(jīng)歷的訓練。
高強度無氧運動的短時爆發(fā)會刺激馬產(chǎn)生睪酮（testosterone）、生長激素（growth hormones）、內(nèi)咖肽（endorphins）和甲狀腺激素（thyroxin）。
通過時長更長的訓練塑造腎上腺素和皮質(zhì)醇的生成。

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過度訓練和疲勞

Overtraining and Fatigue

過度訓練會使馬感到焦慮，沮喪，精力不足，容易生病。如果馬在劇烈運動或過度訓練過程中缺少適當?shù)男菹?，或比賽日程繁重，它們的?nèi)分泌系統(tǒng)可能會受到壓力。

休息和恢復

Rest and Recovery

在劇烈運動期間和之后，垂體（pituitary gland）會產(chǎn)生化學物質(zhì)，刺激腎上腺素和皮質(zhì)醇釋放入血。如果馬需要持續(xù)進行高強度運動，如三天的賽程，它的內(nèi)分泌系統(tǒng)可能需要長達四周的時間才能消除體內(nèi)多余的壓力荷爾蒙并恢復到日常水平。隨著最緊張的情緒消退，馬通常會表現(xiàn)出無精打采，對食物或訓練缺少興趣，或者消化不良。在這時，因馬而異，休息，療養(yǎng)以及在回歸正常工作前安靜的野騎對馬很重要。恢復體能后，馬會恢復得更快，變得更強壯。