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參加自行車(chē)比賽，各種注意事項(xiàng)你知道嗎？#XTG騎行服##XINTOWN#

自行車(chē)賽是一項(xiàng)挑戰(zhàn)速度與耐力的運(yùn)動(dòng)，不論你是騎行大咖，還是騎行菜鳥(niǎo)，在參加各種自行車(chē)比賽時(shí)，都有一些參加比賽需要注意的事項(xiàng)，你知道嗎？為了能夠在自行車(chē)比賽中，能夠正常發(fā)揮乃至超常的騎行水平，在比賽前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作是必不可少的，它將是保證我們?cè)诒荣愔?，能夠平安、順利和出成?jī)的一個(gè)基礎(chǔ)。

為大家整理一些參加自行車(chē)比賽，賽前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備和注意事項(xiàng)。

飲食調(diào)整

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在自行車(chē)比賽前，應(yīng)該提前一周做相應(yīng)的調(diào)整，在這一周內(nèi)應(yīng)大量地?cái)z取碳水化合物(如:面條，饅頭，面包等)。在比賽前兩三天時(shí)，應(yīng)該控制 攝取大量油脂，以 多吃青菜，不吃辛辣的食物，并且 用 雞和 魚(yú)肉代替豬肉。

身體調(diào)整

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在比賽前一周，盡量不要進(jìn)行激烈的比賽或訓(xùn)練，不要讓身體肌肉過(guò)度疲勞，比賽前的訓(xùn)練休閑騎為主。

車(chē)輛檢查

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在比賽前一定要檢查參賽自行車(chē)的狀況，需要組裝車(chē)的，我們首先要把車(chē)裝好，將鎖緊車(chē)子的各種緊固件鎖緊，并且檢查車(chē)輛的輪胎，剎車(chē)和變速的運(yùn)作情況，需要擦洗，上油，打氣等方面也都做好準(zhǔn)備!

賽場(chǎng)（道）熟悉

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到達(dá)比賽現(xiàn)場(chǎng)后，不要受新鮮環(huán)境和現(xiàn)場(chǎng)氣氛的影響， 應(yīng)先將拼裝好的車(chē)，在賽道中試騎試騎，熟悉和適應(yīng)一下賽道的情況，并且進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)和熱身，剛好讓肌肉維持在一定的興奮度。不要關(guān)注比賽之外的一些事情。

調(diào)整心態(tài)

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不要和別人聊天，在比賽前每個(gè)人都在專(zhuān)注自己的賽前準(zhǔn)備工作，并在調(diào)整心態(tài)，若你去和別人聊天。除了耽誤自己的準(zhǔn)備或熱身時(shí)間之外，也會(huì)耽誤或打擾到別人 。

檢查裝備

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除了車(chē)輛的檢查外，身上的騎行裝備也需要檢查、準(zhǔn)備好，除了檢查 裝備是否 齊全外，也要檢查 頭盔是否佩戴好，騎行鞋是否系緊，騎行手套和騎行眼鏡等都是完好，騎行水壺和能量補(bǔ)給品是否準(zhǔn)備好等各個(gè)方面。

熱身運(yùn)動(dòng)

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自行車(chē)比賽前必須做好熱身運(yùn)動(dòng)，熱身時(shí)應(yīng)先做伸展拉筋的基本動(dòng)作，然后再進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，逐步促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并 將肌肉快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并帶動(dòng)身體的心肺功能進(jìn)入運(yùn)動(dòng)及競(jìng)賽模式。

參加騎行比賽，

你都會(huì)做注意哪些方面呢？

快說(shuō)出來(lái)一起討論討論吧！

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