內(nèi)疚操縱就是操縱者通過引起你的內(nèi)疚，讓你自發(fā)地想去做一些彌補的動作，這樣它既用了你還心安理得，不欠你的情。

如果你的內(nèi)疚很深，贖罪意愿很強，它會利用你去做一些不道德甚至是違法的事。

引起內(nèi)疚通常有四種方法。

第一種，舊事重提，把你原來的錯翻出來，讓你認識到你是有罪之人。比如老板突然翻出你的簡歷，說你的簡歷當時寫得不真實，然后安排你去騙別人。

第二種，你欠我的最典型的就是有些父母會對孩子說，我把你養(yǎng)這么大，你應(yīng)該聽我的話。再比如同事說上次我為你付出了什么代價，現(xiàn)在你要去替我做什么事情。

第三種，和人比較，老板會說那個小張和你拿的一樣多的錢，他就一直在加班。你從來不加班，你對不起，替你加班的人應(yīng)該從今天開始加班。

第四種，莫須有的愧疚，隨便挑一件事說你有過失，然后假裝給你一個將功補過的機會，安排你做另一件事。應(yīng)對這些手段。最簡單的辦法就是不要認罪受罰，盯住對方的訴求，發(fā)現(xiàn)他的真實意圖無外乎讓你聽話干活，該你干的你就干，不該你干的就拒絕。

如果你不知道怎么拒絕，試著用下面的兩句話，過去的事你情我愿，將來的事是我的，我不是我的，我給你精神支持或者委婉一點，你把我說的有這么多問題，我心里壓力很大，馬上去做其他工作肯定做不好。

如果你連話都不想說，笑一笑，搖搖頭，轉(zhuǎn)身走吧。