健康的身體離不開營養(yǎng)的補(bǔ)充，葉華山發(fā)現(xiàn)生活中其實有很多天然的營養(yǎng)品，常見的食物有紅薯，含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，常食用可以預(yù)防夜盲癥。香蕉含有豐富的鉀元素，能預(yù)防腿抽筋。芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可以補(bǔ)充雙腿所需的鈣質(zhì)，還能預(yù)防下肢浮腫。

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下面葉華山為大家分享一些常見的健康食物：

花生、核桃、松子、杏仁、榛子等堅果，對健腦、增強(qiáng)記憶力有著很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)，對緩解腦細(xì)胞衰老和改善健忘癥狀很有幫助。其中有一種礦物質(zhì)，硼，能夠影響腦部的電流活動，使人的反應(yīng)變得更靈敏。對我們的腦部保護(hù)有很好的效果。

豆制品屬于堿性食物，一方面熱量低，富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素。另一方面，其中的微量元素對保護(hù)心腦血管有重要的作用。黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。

番茄就是西紅柿，是非常普通的蔬菜，番茄的食用方法有很多，可以生著吃、涼拌，還可以做西紅柿炒雞蛋。不管你怎么吃，番茄的營養(yǎng)價值很高。它有很多的養(yǎng)生保健功能，像促進(jìn)新陳代謝、美容養(yǎng)顏，對心血管還有極大的好處。

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此外，燕麥在這幾年很受歡迎，很多超市、商店都可以買到。它吃起來的口感不是很好，但它的營養(yǎng)很豐富，有養(yǎng)生保健的作用。經(jīng)常吃燕麥，可以調(diào)節(jié)血壓、調(diào)節(jié)血糖、緩解便秘，減肥人士可以放心吃，不用擔(dān)心會變胖。

葉華山表示，蔬菜水果中都含有大量的水分和維生素以及身體所需的微量元素和礦物質(zhì)，對人體健康非常有益，比如蘋果、香蕉、菠菜、白菜、豆角、西紅柿、獼猴桃、柚子、檸檬等有豐富的營養(yǎng)，建議可以交替食用。同時，葉華山建議大家還可以多吃一些五谷雜糧，多喝白開水，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過于勞累。