一、清淡飲食，減少辛辣油膩

吃過多辛辣油膩的食物，會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹、便秘、胃口差等一系列問題。日常我們要控制飲食，吃些清淡、容易消化的食物。

二、適當(dāng)增加粗糧

平時適當(dāng)吃些粗糧。如玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘。

三、少吃零食，多吃水果

許多人喜歡吃零食，薯片、奶茶、炸雞......這些零食吃多了不僅熱量高，還不利于腸胃消化。大家可以多吃些水果來補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，促進(jìn)腸胃消化。

四、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動

合理安排起居、規(guī)律作息，保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動，是擁有一個健康腸胃的基礎(chǔ)。

五、及時看診

當(dāng)持續(xù)性出現(xiàn)便秘、便血、拉肚子、消化不良、胃酸胃脹、腹脹腹痛等癥狀的時候，最好及時去醫(yī)院看醫(yī)生。