什么是更年期，更年期保養(yǎng)的措施有哪些

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媽媽正好也是在更年期，所以想和大家一起學(xué)習(xí)分享解決迷惑。

更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的事情，首先大家要知道的是絕經(jīng)是衰老的表現(xiàn)，而不是衰老的成因。女性因?yàn)樗ダ隙鴮?dǎo)致激素分泌不足，無法形成子宮內(nèi)膜增生與脫落的周期，才會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)。因?yàn)榧に厮较陆翟斐傻乃ダ铣私^經(jīng)，表現(xiàn)還有很多：比如皮膚彈性下降，色素更易沉著等。所以不是絕經(jīng)造成的衰老，是激素水平低啊朋友們，我們女性的卵巢內(nèi)的卵子數(shù)量是有限的，從媽媽肚子里帶出來多少就是多少，數(shù)量是不會(huì)增加的，卵子排完了就是更年期。每月一顆，大概需要32-38年，所以，越早開始月經(jīng)的女子，更年期也會(huì)越早來臨。

大家一定要明白，絕經(jīng)并不意味著快速衰老。面對(duì)正常的生理現(xiàn)象要保持良好的心態(tài)和做好保養(yǎng)自己的措施才行：

1、首先要保持樂觀的心態(tài)

心態(tài)是保持年輕的必要條件，樂觀會(huì)讓女性分泌系統(tǒng)正常，不紊亂，抑郁或者悲觀的人，容易早停經(jīng)，顏值易老。平時(shí)減少生活跟工作的壓力，是延緩?fù)＝?jīng)的好方法。

2、適當(dāng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的生長(zhǎng)，激發(fā)體內(nèi)的活力，促進(jìn)激素的分泌，讓你延緩衰老，保護(hù)卵巢功能不衰退。每周3次鍛煉，可以讓你身體體能保持好的狀態(tài)哦！

3、補(bǔ)充科芙研

科芙研可以補(bǔ)充女性的雌性激素分泌，讓身體攝入足夠的大豆異黃酮，有營(yíng)養(yǎng)供給，推遲絕經(jīng)的時(shí)間哦！它還含有角豆提取物、膠原蛋白、紅三葉草等等十多種營(yíng)養(yǎng)成分，幫助預(yù)防卵巢衰老，提升卵巢功能，延緩衰老。

同時(shí)要注意的幾點(diǎn)：

1、少吃高脂食物，因?yàn)榻^經(jīng)后雌激素減少，會(huì)導(dǎo)致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，很容易形成動(dòng)脈粥樣硬化?

2、減負(fù)減重，絕經(jīng)后的前5年，女性的骨量迅速丟失，脊柱變脆，肌肉變老，所以腰疼是女性很常見的問題，減負(fù)減重才不至于對(duì)腰部造成更嚴(yán)重的損害。

3、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。?

4、適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，多吃新鮮水果和綠葉菜，例如蘋果、梨、香蕉、西紅柿等。注重補(bǔ)血養(yǎng)血，加強(qiáng)鐵、維生素B12和氨基酸類營(yíng)養(yǎng)的攝入

絕經(jīng)期是每個(gè)女性必經(jīng)的一個(gè)階段，要正確審視自己的生理現(xiàn)象，合理對(duì)待哦