有些愛美的女性看起來比同年齡人顯得更加年輕，是因?yàn)樗齻冋莆樟苏_保養(yǎng)肌膚的方法。肌膚保養(yǎng)得當(dāng)，不僅能夠人看起來更年輕，也會(huì)更加地增強(qiáng)自信心。那么，究竟應(yīng)該如何正確地保養(yǎng)皮膚呢?今天這篇文章就告訴你。

大家都知道睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)對皮膚保養(yǎng)非常重要，其實(shí)這大都依靠的是內(nèi)分泌的作用。調(diào)整內(nèi)分泌平衡才是養(yǎng)好皮膚的關(guān)鍵，但是養(yǎng)出健康的皮膚也有非常多學(xué)問。

一．睡個(gè)好覺

以雌性激素中最為重要、維持月經(jīng)周期的雌激素和黃體酮為例，睡眠不足的情況下，雌激素的分泌就會(huì)降低，而雌激素有保持皮膚緊繃光澤的功效，連日睡眠不足皮膚變得容易脫妝。睡眠不足導(dǎo)致的皮膚問題，歸根結(jié)底都是因?yàn)榇萍に夭蛔銓?dǎo)致的。

不僅如此，在我們睡眠的時(shí)候，快速眼動(dòng)睡眠(淺睡眠)和非快速眼動(dòng)睡眠(深睡眠)是一個(gè)循環(huán)交互的過程。在睡眠初期的深睡眠中，生長激素分泌較多，而生長激素中也含有能促進(jìn)皮膚生長的內(nèi)分泌成分。人體分泌生長激素的時(shí)間是入睡后的3小時(shí)，這3個(gè)小時(shí)中，生長激素的分泌量會(huì)因睡眠的深度而變化。因此，調(diào)整好臥室的環(huán)境，使自己入睡到進(jìn)入深度睡眠期間不會(huì)因?yàn)楣饩€太亮等等原因而被迫醒來至關(guān)重要。另外，睡前還要注意關(guān)好手機(jī)鈴聲，避免被吵醒。 ????????

二．好好鍛煉

可能大家的印象中生長激素都是在睡眠中才分泌，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右生長激素的分泌也會(huì)突然增加，但前提是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要達(dá)到能刺激肌肉的程度。運(yùn)動(dòng)員的皮膚大都緊繃且有光澤，當(dāng)然有新陳代謝快的功勞，但也有他們平時(shí)就一直運(yùn)動(dòng)刺激肌肉的原因在里面。

當(dāng)然，我們大多數(shù)人都不太可能每天像運(yùn)動(dòng)員一樣鍛煉，但可以做一些能讓肌肉顫動(dòng)的稍有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以此增加激素的分泌，這樣一來身體和皮膚都能變得更加健康。

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三．日常習(xí)慣

a.多喝水，多攝取水果蔬菜。這點(diǎn)自然不必多說，喝水能夠讓皮膚得到一個(gè)充足的水分，而水果蔬菜中含有豐富的維生素C，對于我們皮膚的抗衰老以及美白都有非常好的效果。

b.日常使用加濕器。加濕器其實(shí)也是為了維持我們皮膚的一個(gè)水油平衡，保證皮膚不會(huì)因?yàn)橥饨绛h(huán)境過于干燥而產(chǎn)生大量的細(xì)紋。

c.洗澡不宜用太燙的水，不宜用堿性強(qiáng)烈的肥皂。水溫過高會(huì)傷害我們的皮膚表層，強(qiáng)堿性肥皂同樣也會(huì)對我們皮膚的保護(hù)層的油脂產(chǎn)生破壞，從而破壞我們的肌膚屏障，造成皮膚敏感。

d.多吃豬肝、胡蘿卜、雞蛋及魚等食品，以保證維生素A等。

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四．手部需要特別護(hù)理

很多人只注重面部保養(yǎng)，卻完全忽視了我們的手部皮膚也是同樣需要得到滋養(yǎng)的。

我們的雙手長年暴露在外，而且每天接觸成千上萬種不同的物品和相應(yīng)的物理及化學(xué)刺激，所以雙手肌膚耐受性更強(qiáng)，當(dāng)然也需要更多額外的修護(hù)。所以手霜的質(zhì)地需要更滋潤，油份更多，保濕效果更長效。 ?

五．盡量選擇無香型或者香味較淡的護(hù)體霜

對于香味的喜好每個(gè)人都會(huì)有所不同，而且女生會(huì)因?yàn)樯砥诘葍?nèi)外環(huán)境因素的改變，而造成對香味偏好的改變。但如果想長年使用，無香料的配方會(huì)是很好的選擇。很多人也認(rèn)為沒有香料的產(chǎn)品，使用上去會(huì)有安心感。

六．營養(yǎng)補(bǔ)充劑

如果想要一個(gè)更加即時(shí)的效果，不妨試試斐爾特的PQQ麥芽復(fù)合粉。麥芽中富含的亞精胺具有天然的抗氧化特點(diǎn)，能夠促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，而其作用于皮膚的原理又與我們剛剛提到的睡眠和運(yùn)動(dòng)相類似。除此之外，里面的雪蓮提培養(yǎng)物還具有抗輻射的功能，相當(dāng)適合長期面對電腦辦公的上班族來使用。對于有皮膚保養(yǎng)需求的，甚至是想要提高自身免疫力的人群來說，都是非常不錯(cuò)的選擇。

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