冥想的概念更加寬泛；

它是多種心性訓練法的總稱；

不同冥想方式，目的不一樣：

（1）有的是為了追求身心放松；

（2）有的是為了身心健康；

（3）也有的是為了尋求解脫，或者是達到某種境界；

（1）它是科學的心理干預方法；

從這個角度來說，正念冥想是冥想的一種類型；

特點：科學的、有效的、受到主流認可的

2018年《臨床心理學年鑒》發(fā)表文章認為：

正念練習可以幫助普通人去緩解焦慮、抑郁等情緒困擾，以及失眠、專注力相關問題。

（2）正念是一種覺知能力；

已經(jīng)發(fā)展出了正念評估工具，例如，正念五因素問卷。

（1）選擇冥想方法的時候，要謹慎！

（2）選擇正念冥想，比較科學，具體有

MBCT正念認知療法

MBSR正念減壓

MSC正念自我關懷

ps：正念體驗課內容包括正念入門指引、如何調節(jié)情緒、正念認知療法等等。

（3）不要刻意追求某種狀態(tài)和感受；

（4）有嚴重的心理障礙人群需要注意，一定要去專業(yè)的精神科醫(yī)生那里尋求幫助；

（5）有嚴重的身體疾病人群也需要注意，如果感覺到了明顯的不適感，要及時調整練習方法和強度，必要時尋求專業(yè)的指導和幫助。