經(jīng)常熬夜建議多吃富含維生素B、維生素C的水果，常吃的水果有蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等，都富含維生素B、電解質(zhì)及維生素C，具有抗氧化、改善疲勞的作用。

　　經(jīng)常熬夜可以多吃以下幾種水果：

　　1、蘋(píng)果，里面的果膠、有機(jī)酸、維生素、膳食纖維、黃酮和多酚含量豐富，能夠幫助熬夜的人改善因內(nèi)分泌失調(diào)而引起的便秘，對(duì)發(fā)胖和皮膚變差也有改善作用；

　　2、檸檬，熬夜會(huì)讓人上火，也會(huì)使臉上長(zhǎng)很多痘痘，多吃檸檬能夠抑制色素沉著，還可以幫助消化；

　　3、楊桃，里面豐富的果酸可以防止臉部色素沉著，還能起到保濕效果，對(duì)于經(jīng)常熬夜皮膚變差的人有一定的幫助；

　　4、葡萄，葡萄里面含有豐富的天然抗氧化劑，可以起到抗變老的效果，適合經(jīng)常熬夜的人群。

　　熬夜后可以食用以下水果：

　　1、蘋(píng)果：蘋(píng)果中富含果膠，可以刺激排泄，有助于防止動(dòng)脈硬化。

　　2、橙子：橙子中富含維生素C，有助于抵御電腦輻射。大部分熬夜者，在電腦前或者手機(jī)前工作，吃橙子有助于抵御電輻射、促進(jìn)通便，防止由于休息不足而引起的便秘；

　　3、葡萄：葡萄中富含抗氧化成分，有助于延緩變老。