1、定時主動排便

養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，不僅能有效預(yù)防痔瘡，還能使排便更順暢。

2、如廁不超過5分鐘

排便時要避免久蹲、久坐，如果超過5分鐘還未排便，建議先起身做其他事情，等有便意的時候再去上廁所，而不是坐或蹲在馬桶上等便意。

此外，要摒棄“廁所文化”陋習(xí)，把這5分鐘讓給排便這件事。

3、調(diào)整飲食習(xí)慣

日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃煎、炸、熏、烤、辣食物，并且忌煙酒。

4、溫水坐浴

溫水坐浴可以通過水的溫?zé)嶙饔?，促進肛周血液循環(huán)，緩解肛門括約肌的痙攣狀態(tài)，有利于痔瘡的預(yù)防。