減肥瘦不下來的一個原因
公司對面開了便利蜂，自己的午餐有著落了，有熱菜熱飯和速食。
今天午餐，去的有點晚，排隊人數(shù)多，選擇了速食“麻婆豆腐小龍蝦飯”。
口味重，辣，醬料太多，不利于健身。
那就看看熱量情況吧，做到攝入量稍微心中有數(shù)。
每100克：
熱量： 653千焦。
千焦？卡路里？大卡？自己還是有點糊涂，找來百科解讀一下：
熱量的單位
千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1升水上升攝氏1度的熱量。
所以，今天的午餐熱量是， 5*653/4.184= 780大卡。
那么，問題是這個熱量如何？高？低？
成年人的熱量基本需求
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10
自己的計算一下， 基本熱量： 5229 = 936 大卡
已經(jīng)吃了 780/936 = 83%.....
早餐感覺自己應該吃了有100大卡， 橙汁+鮮花餅+苦瓜炒蛋
剩余熱量可以吃的只有： 56大卡?。。。。。。。。。。。?/strong>
感覺不能再多吃了，不過今天到了運動稍微多一點的計劃時間，大概晚上可以吃一點。
突然意識到自己為啥瘦不了，總覺得自己吃的不多，實際是不少的攝入。當然，也不能全部都看數(shù)字，只是有的時候，需要用數(shù)字打醒內(nèi)心的錯覺。
好了，小伙伴們，有時間也關注一下你嘴里的食物熱量吧。
最后，減肥瘦不下來的一個原因，吃多了
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