相信你活了這么久，一定知道你是無(wú)法控制你的身體的，你不能讓它怎么樣，它就怎么樣，你不能讓它健康它就健康，你不能讓它睡著，它就睡著。

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為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)椋眢w是有自己的節(jié)奏，就如同自然規(guī)律一樣。

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而它的節(jié)奏，一般都不是人為能夠控制的，我們只能尊重它的節(jié)奏，跟著它的節(jié)奏走。

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下面來(lái)談一談身體在睡眠方面的節(jié)奏。

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在臨睡前，不要讓自己有一定要睡著，一定要在什么時(shí)候睡著的念頭，一個(gè)都不要有，這些念頭對(duì)你的睡眠不會(huì)有任何幫助，不要試圖強(qiáng)迫你的身體，這只會(huì)給它帶來(lái)壓力。

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身體困了，它自然會(huì)睡著，如果它不困，它就會(huì)醒著，直到它困了。

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所以臨睡前，一定要放松自己的身體，你可以跟你的身體溝通一下，對(duì)它說(shuō)一些好聽(tīng)的話，讓它自己放松下來(lái)。

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我現(xiàn)在每天晚上臨睡前都會(huì)放松我的身體，同時(shí)我會(huì)跟我的身體溝通，我會(huì)這么對(duì)它說(shuō)：

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“我親愛(ài)的身體，今天真是辛苦你了，謝謝你幫我完成了我今天的工作，謝謝你帶我去我想去的地方，你真的很棒，你真的太棒了，我愛(ài)你。我尊重你的節(jié)奏，你想什么時(shí)候睡就什么時(shí)候睡，如果你不想睡，那我就一直陪著你。”

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我以前入睡非常地困難，嚴(yán)重的時(shí)候躺在床上一整夜都睡不著，但是當(dāng)我這樣和我的身體溝通后，當(dāng)我放松自己的身體后，我很快就能入睡，而且睡得很香，幾乎雷打不動(dòng)。

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有時(shí)半夜起來(lái)上完廁所后，我這樣與身體溝通后，它還是睡不著的時(shí)候，那我就會(huì)起來(lái)看看書，或者做做冥想，總之，我是不會(huì)強(qiáng)迫它入睡的，我也不會(huì)因此批判它指責(zé)它，或者對(duì)它有任何不好的意念。

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我總會(huì)在看完書，或做完冥想后，倒頭就睡，一直睡到天亮。

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每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，不是每個(gè)人都要睡足八個(gè)小時(shí)，楊定一博士在自己的書說(shuō)，他有時(shí)每天晚上只睡一兩個(gè)小時(shí)，他從來(lái)都不覺(jué)得這是一個(gè)問(wèn)題。

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睡多了也不是什么好事，所以要尊重身體自己的節(jié)奏，你要相信，它是有無(wú)限智慧的，它比你更懂它自己，它的節(jié)奏是沒(méi)有問(wèn)題的。

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但我必須強(qiáng)調(diào)的是，不是每個(gè)人用這種方法與身體溝通都能起到良好的效果，如果沒(méi)有前提，這種溝通方法是會(huì)大打折扣的。

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這個(gè)前提就是你必須要真的愛(ài)你的身體，你要讓它感受得到你對(duì)它的在乎。

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那么如何愛(ài)自己的身體，讓它感受得到你是真的在乎它呢？

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首先是心理和精神上的：

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不批判它，不指責(zé)它，不抱怨它，不嫌棄它，要學(xué)會(huì)肯定它，贊美它，表?yè)P(yáng)它。

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其次是行為上的：

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當(dāng)它累了的時(shí)候，一定要及時(shí)休息，不要再?gòu)?qiáng)迫它繼續(xù)為你干活工作了。

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當(dāng)它生病的時(shí)候，一定要及時(shí)就醫(yī)或吃藥，不要讓它難受。

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有三急的時(shí)候，一定要及時(shí)上廁所，不要憋著，哪怕只憋一分鐘，對(duì)它來(lái)說(shuō)，都是負(fù)擔(dān)。

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如果你忽略了身體給你的這些信號(hào)和警示，那么身體的機(jī)能就會(huì)慢慢失調(diào)，你不會(huì)再感受得到它的活力與健康，你會(huì)經(jīng)常不舒服，甚至?xí)?jīng)常生病等。

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如果你能做到把身體放在首位，始終以它的感受為主，那么身體會(huì)給你很好的回饋的，它會(huì)讓你有很好的生命體驗(yàn)感的。

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