眾所周知，刷牙可以有效預(yù)防口腔疾病。但很多人仍然有這樣的疑惑：

為什么每天刷牙，牙齦還會(huì)出血？

為什么每天刷牙，還會(huì)有牙結(jié)石？

為什么每天刷牙，還會(huì)有口臭呢？

沒(méi)錯(cuò)，刷牙是能預(yù)防大部分口腔疾病，但是，你知道怎么刷牙嗎？

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)指出

“我國(guó)有超過(guò)半數(shù)的人都達(dá)不到有效刷牙，這很大程度上是人們?nèi)狈ψ銐虻目谇槐＝≈R(shí)所致?！?/span>

大部分人刷牙，都刷了個(gè)寂寞

今天，我們就來(lái)看看有哪些常見(jiàn)的錯(cuò)誤刷牙方式。

1錯(cuò)誤方式一：刷牙太過(guò)用力

很多人認(rèn)為，在刷牙的過(guò)程中力度越大越好，這樣才能盡可能清除牙齒表面的污垢。

刷牙過(guò)程中用力過(guò)度可能會(huì)導(dǎo)致牙齦組織受到損傷，在牙齒清潔過(guò)度時(shí)還可能會(huì)破壞牙齒的健康。在刷牙的過(guò)程中應(yīng)該控制好力度，防止牙齦組織受到傷害，造成牙齒楔狀缺損。

正確的刷牙方式應(yīng)該是刷牙時(shí)，牙刷應(yīng)該傾斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。

2錯(cuò)誤方式二：只刷牙尖

牙尖就是牙齒尖端，平時(shí)我們說(shuō)話、微笑露出最多的部分。

在大家慣有的思維里，牙齦都是“脆弱”的，于是有些人在刷牙的時(shí)候就避開(kāi)了牙齦，只刷牙尖，但這種刷牙方式是錯(cuò)誤的。

大家都知道，破壞口腔衛(wèi)生的最大兇手是牙菌斑，而牙菌斑最喜歡呆的地方不是牙尖表面，而是牙齒接近牙齦的部位，所以這里才是我們牙齒最需要清潔的地方。

假如這個(gè)部位沒(méi)及時(shí)清潔干凈，牙菌斑就會(huì)越積越多，形成牙結(jié)石，有了牙結(jié)石，牙齦就會(huì)發(fā)炎出血，牙齦出血后又避開(kāi)刷牙齦，如此形成一個(gè)惡性循環(huán)，導(dǎo)致口腔衛(wèi)生越來(lái)越差。

所以大家一定要記?。航】档难例l不怕刷，刷牙不要刻意避開(kāi)它。

3錯(cuò)誤方式三：不刷舌側(cè)

每顆牙有五個(gè)面，即唇側(cè)、舌側(cè)、咬合面及牙間隙的兩個(gè)鄰面。有小部分人不太注意細(xì)節(jié)，就會(huì)把舌側(cè)面給遺忘掉了。所以有些人的牙齒即使看起來(lái)還不錯(cuò)，但其實(shí)里面卻是另一派“景象”。

在口腔中，牙齒舌側(cè)面經(jīng)常受到大家的忽略而忘記清理，造成菌斑堆積。而這里又是唾液腺出口附件，唾液中的礦物質(zhì)很容易在菌斑上存留，這導(dǎo)致下排門(mén)牙舌側(cè)面成為牙結(jié)石的高發(fā)區(qū)。所以我們刷牙一定要刷舌側(cè)面，同時(shí)舌頭也需要刷一刷。

4錯(cuò)誤方式四：刷牙時(shí)間短

不少人認(rèn)為刷牙是一件無(wú)關(guān)緊要的事情，只要每天刷就行，時(shí)間長(zhǎng)短都無(wú)所謂。甚至有的上班族為了趕時(shí)間，刷出泡來(lái)就覺(jué)得OK了，整個(gè)過(guò)程30秒都不到。這樣敷衍了事的刷牙，并不能把牙齒清潔干凈。

真正有效的刷牙須遵照“333”原則，即每天刷3次、每次3分鐘及飯后30分鐘內(nèi)刷牙。

也有小伙伴說(shuō)：刷牙怎么用得了3分鐘，我1分鐘就可以把牙齒刷得很到位了。但事實(shí)上，你只是被過(guò)量的泡沫所蒙蔽了。

因?yàn)檠栏嗾此?、牙膏太多等原因，?huì)讓刷牙時(shí)產(chǎn)生大量的泡沫，使我們產(chǎn)生“刷得差不多了”的錯(cuò)覺(jué)。假如按照正確的方式刷牙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)3分鐘可能還刷不完。

牙線/牙間刷該出手時(shí)就出手

牙刷只能清理到牙齒表面，而牙齒鄰面和牙齦溝才是牙菌斑的溫床。牙齦紅腫，牙齦容易出血，口氣重，真不是缺維生素了，還是牙菌斑搞的鬼。

清理牙齒鄰面和牙齦溝的工具，可以是牙線，也可以是牙間刷，根據(jù)情況選擇。

如果你有牙周炎，牙縫比較大，那就首選牙間刷，它分有很多型號(hào)，可以根據(jù)你的牙縫大小選擇。

定期潔牙必不可少

說(shuō)到有效預(yù)防口腔疾病，定期潔牙必不可少！

? 可以預(yù)防牙齦方面的疾病

不經(jīng)常洗牙有可能患牙周病，這是是一種牙齦組織和骨骼的感染病，會(huì)使您的牙齒移位，是導(dǎo)致成年人牙齒脫落的元兇。定期的洗牙和檢查，可以有效防止牙床疾病。

?有助于維持身體健康

根據(jù)醫(yī)生的建議，每6個(gè)月做一次洗牙有助于保持牙齒和牙齦健康，并可能降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

? 有助于保持良好的口腔衛(wèi)生

洗牙有助于維護(hù)良好的口腔健康，與牙科檢查有著異曲同工之妙。

?有助于較早地發(fā)現(xiàn)牙齒問(wèn)題

無(wú)論是牙齒還是牙齦。通過(guò)洗牙可以及時(shí)問(wèn)題并做一下簡(jiǎn)單的治療，牙病很容易就可以治愈。