脾是重要的五臟器官之一，其作用是運化和統(tǒng)攝血液，脾胃能對食物消化和吸收，也能輸送精微物質(zhì)，維持最基本的生命活動。脾是相當(dāng)嬌嫩的器官，不合理的飲食習(xí)慣、負面情緒、久坐不動等均會傷害脾，尤其是久坐不動。

為什么說久坐傷脾？

中醫(yī)認為，脾主肌肉，能運化精微物質(zhì)，源源不斷的為肌肉提供營養(yǎng)。動則生陽，能促進脾生化的精微運輸，有助于健脾養(yǎng)脾。長時間坐著不動就無法濡養(yǎng)肌肉，難以輸布脾運化的精微物質(zhì)，精微物質(zhì)聚集而生痰，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，傷害脾。

還有哪些行為會傷害脾？

1、過度減肥

采取饑餓法減肥易造成營養(yǎng)不良，無法為脾提供足夠營養(yǎng)，易造成脾虛。

2、熬夜

常常加班熬夜或晚上過度娛樂，使得身體沒有足夠的時間休息，當(dāng)然也會影響脾臟休息，久而久之造成脾虛。

脾虛有哪些癥狀？

1、糞便不成形

脾虛者消化能力減退，易造成大便稀薄，往往伴有腹脹。排便時大便黏膩且不成形，十有八九是脾虛。

2、怕冷

大部分脾虛者畏寒怕冷，腹部易發(fā)涼。中醫(yī)講：脾主四肢，特別是手腳特別怕涼。

3、臉色發(fā)黃

脾虛可造成氣血生化不足，表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、嘴唇和舌頭顏色淡。

4、抵抗力減退

脾虛可減弱機體吸收營養(yǎng)物質(zhì)能力，久而久之造成營養(yǎng)不足，降低抵抗力，外界濕邪或致病菌易入侵，表現(xiàn)為隔三差五就感冒、拉肚子等。

5、身體腫脹

脾虛可影響機體運化水分，使得水濕在皮膚表面潴留，從而造成浮腫，特別是睡覺前喝太多水，晨起后易出現(xiàn)眼瞼腫脹。

6、疲乏無力

脾虛者氣血不足，濕氣重，常常感覺到四肢困重、疲勞和乏力等。

如何改善脾虛問題？

1、飲食調(diào)理

一日三餐規(guī)律，不能過度貪涼，做到饑飽有度，各種營養(yǎng)均衡攝入。脾虛者可以多喝芡實薏米山藥粥，其中芡實能起到健脾補腎和收斂固脫效果，薏米具有健脾清肺功效，山藥能滋補五臟，達到益氣養(yǎng)陰效果。

2、運動調(diào)理

糾正久坐的壞習(xí)慣，保持適度運動，如八段錦、打太極拳和慢跑以及快走等，有益于脾胃養(yǎng)生。

脾胃重在養(yǎng)，日常適當(dāng)吃具有養(yǎng)脾功效的食物，包括鯽魚牛肉、糯米粳米香菇和胡蘿卜等。保持心情舒暢，管理好情緒，不能太斤斤計較。若通過生活調(diào)理仍然無法改善脾虛問題，需嚴格按照醫(yī)囑辯證用中藥調(diào)養(yǎng)。

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