睡前變美的小妙招～

???♀?睡覺時間

晚上2??2??點到凌晨2??點是皮膚新陳代謝最活躍的時間，在這段時間內(nèi)皮膚會開始產(chǎn)生新的膠原蛋白進(jìn)行自我修復(fù)。

???♀?睡覺環(huán)境

晚上睡覺時要記得關(guān)燈??，由于皮膚的修復(fù)主要靠細(xì)胞中的褪黑素。而光會減少褪褪黑素的生成，皮膚的修復(fù)能力也會減弱。

???♀?睡覺姿勢

側(cè)睡會加深臉頰和下巴的皺紋，趴著睡會增加法令紋，平躺的睡姿??減少皺紋的產(chǎn)生。因此，晚上應(yīng)盡量平躺睡。

???♀?睡前護(hù)膚

睡覺??前要做好皮膚的護(hù)理工作，??涂抹身體乳??和護(hù)手霜等。

???♀?提升睡眠質(zhì)量的方法

?睡前泡腳，??促進(jìn)血液的循環(huán)。

?睡前喝一杯熱牛奶，??助于安神助眠。

?9??點后??不要大量喝水，以免引起水腫現(xiàn)象。

?睡前遠(yuǎn)離電子設(shè)備，??助于大腦放松。

?睡前2??小時??不要吃東西，??提高睡眠質(zhì)量。