未排便，體重116斤。

不用秦昊減肥法舒服了。但是后遺癥還是有的。昨天還是暈不舒服。今天就好很多。

昨天11.45睡的，看到剪掉的重量很少。但是晚上9點至10點睡覺，減肥效果好。

由于蛋白質(zhì)不足，還是得補蛋白質(zhì)。沒到108斤補運動。

1. 早飯：3個雞蛋+5個水餃+1根火腿腸

2. 午飯：正常吃但是米飯減少加多青菜+飯后一杯牛奶

3. 晚飯：不吃