近些年來(lái)，白發(fā)人群越來(lái)越多，而且逐漸趨于年輕化，長(zhǎng)白頭發(fā)已經(jīng)不再專屬于老年人了。很多人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了白頭發(fā)，而且還越長(zhǎng)越多，烏黑秀發(fā)不再，真的很顯老，很影響顏值，那么為什么年紀(jì)輕輕也會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā)，又該怎么做讓頭發(fā)黑回來(lái)，讓白發(fā)來(lái)的晚一點(diǎn)？今天這篇文章就來(lái)告訴大家。

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首先，我們來(lái)了解一下長(zhǎng)白頭發(fā)的主要原因有哪些：

1、精神因素

長(zhǎng)期抑郁寡歡、心境不佳、精神緊張、壓力過(guò)大，勞心費(fèi)神以至操勞過(guò)度，也可能會(huì)導(dǎo)致少白頭。很多人在短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，甚至有一夜白頭的說(shuō)法，就可能是受精神因素的影響。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

頭發(fā)也和其它器官一樣，都是需要營(yíng)養(yǎng)供給的，如果長(zhǎng)期挑食或節(jié)食減肥，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)影響頭發(fā)黑色素的合成，長(zhǎng)期以往就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。

3、飲食不當(dāng)

近些年，專家研究發(fā)現(xiàn)，兒童吃甜食過(guò)多，不僅會(huì)加速細(xì)胞老化，還會(huì)催生白發(fā)；過(guò)多進(jìn)食高脂肪食物，也會(huì)影響血管，以致破壞血液循環(huán)、黑素分泌，使頭發(fā)過(guò)早變白。

4、經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律，睡眠時(shí)間不足，會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，干擾身體生理平衡，影響頭發(fā)健康，也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。

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了解完原因，接下來(lái)來(lái)了解一下日常該怎么做讓頭發(fā)黑回來(lái)。

1、學(xué)會(huì)解壓

因?yàn)榫o張、焦慮、精神壓力大而出現(xiàn)的白發(fā)，要及時(shí)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，進(jìn)行釋放壓力，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)歌、看電影、旅游、與親友傾訴來(lái)放松自己，調(diào)節(jié)情緒。

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2、做好防曬

不止是皮膚需要防曬，頭發(fā)也是需要防曬的，發(fā)際線、發(fā)型的邊分線處，更容易出現(xiàn)白發(fā)，這些部位容易長(zhǎng)期受到紫外線的刺激。平時(shí)要注意給頭皮做好防曬，出門戴帽子或打遮陽(yáng)傘。

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3、避免熬夜

經(jīng)常熬夜的人更容易長(zhǎng)白頭發(fā)，如果不及時(shí)調(diào)整作息習(xí)慣，白發(fā)就會(huì)越來(lái)越多，最好是在晚上11點(diǎn)之前入睡，保證每晚至少有7.5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

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4、合理飲食

飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡一些，不能夠挑食，節(jié)食，建議平時(shí)可以多吃些魚(yú)類、豆類、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)好的食物。

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5、內(nèi)服補(bǔ)劑

Fakiro品牌旗下復(fù)合維生素膠囊主要成分是硫胺素（維生素B1）、核黃素（維生素B2）、吡哆醇（維生素B6）、氰鈷胺（維生素B12）、煙酸、葉酸、生物素、泛酸鈣（維生素B5），很適合長(zhǎng)白頭發(fā)的人群。

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