四個(gè)小技巧，最大程度提高你的臥推力量

1.學(xué)會(huì)起橋。杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡應(yīng)該是先向臉部移動(dòng)，再向上。

2.臥距寬一點(diǎn)，每周將自己的握距增大一指距離。有利于保證背部張力，胸部舒展。

3.提高練習(xí)頻率，但別過度訓(xùn)練，每次側(cè)重增肌，速度極限，力量。