足底筋膜炎主要表現(xiàn)為足底部的疼痛，以足跟和前腳掌處的疼痛為明顯，并且有足底的筋膜緊張感，尤其在長(zhǎng)期站立或行走后癥狀比較明顯，睡醒后癥狀比較明顯，剛開始走路時(shí)疼痛明顯，走一段時(shí)間以后癥狀會(huì)緩解，但是長(zhǎng)時(shí)間走路后癥狀又會(huì)復(fù)發(fā)，按壓足底可以有壓痛，以足跟部為明顯，足底筋膜炎可以外敷“古順敷堂”筋膜貼治療，效果比較明顯，深受廣大患者信賴。

足底筋膜炎鍛煉方法

方法一：拱足弓練習(xí)

患者將腳平放在地面上，然后拱起足弓，保持幾秒鐘以后進(jìn)行放松，然后再恢復(fù)初始動(dòng)作，重復(fù)幾十次。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，患者盡量要用足弓處趾屈短肌進(jìn)行發(fā)力，減少腳趾的蜷縮發(fā)力。通過足底肌肉練習(xí)可以加強(qiáng)趾屈短肌，能夠有效緩解對(duì)足底筋膜的壓力，進(jìn)而達(dá)到加快足底筋膜炎恢復(fù)的目的。

方法二：滾網(wǎng)球

足底筋膜炎患者在腳底不疼痛的時(shí)候，可以通過滾網(wǎng)球的方法，來放松、拉伸足底筋膜，進(jìn)而達(dá)到加快該病恢復(fù)的目的。但是滾網(wǎng)球的用力不要過大，如果出現(xiàn)疼痛感說明力量太大了，反而會(huì)加重病情。

方法三：坐位體前屈

如果足底筋膜炎患者小腿過緊的話，也會(huì)影響到足底筋膜炎的恢復(fù)。所以足底筋膜炎患者可以通過坐位體前屈的方式，進(jìn)行小腿肌肉的放松，小腿肌肉和跟骨以及足底筋膜，有著相互協(xié)調(diào)的作用，在功能上相互聯(lián)系相互影響，進(jìn)行小腿的肌肉拉伸放松，也能夠達(dá)到緩解足底筋膜炎的效果。

足底筋膜炎注意事項(xiàng)

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

患上足底筋膜炎之后要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，患病之后不能跑、跳和過度的行走，患病之后跑、跳和過度行走，會(huì)影響足部的健康，會(huì)加重疾病。

2、要穿著舒適的鞋子

穿著一雙舒適的鞋子可以讓腳得到放松，患上足底筋膜炎之后穿寬松舒適柔軟的鞋子，能促進(jìn)足底的血液循環(huán)。

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