導(dǎo)讀: 堅(jiān)持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。

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“抑郁”這一詞語，從來都是被社會(huì)所關(guān)注的重點(diǎn)問題，雖然身體上的疾病會(huì)給人帶來疼痛，但是精神上一旦發(fā)生問題，它所帶來的影響，可以說是也會(huì)在潛移默化中將人擊垮。

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不知道各位伽人們有沒有注意過，近幾年來因抑郁所導(dǎo)致的社會(huì)事件頻發(fā)，而多數(shù)情況是：生活節(jié)奏快的地方比生活節(jié)奏慢的概率高；城市比農(nóng)村多；大城市比小城市多。甚至我們可以總結(jié)為發(fā)展越快、節(jié)奏越快的地方，抑郁病癥就會(huì)愈發(fā)普遍，這其中可能受工作、學(xué)習(xí)以及家庭的因素所影響。

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但是，你們知道嗎？真正習(xí)練瑜伽的人是不會(huì)抑郁的。西方醫(yī)學(xué)界已經(jīng)確立，瑜伽對(duì)于抑郁病癥具有非常明確的療愈和改善作用，它就宛若身體毒素的解毒劑，通過體式的正位練習(xí)對(duì)身體的關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行激活和拉伸，促進(jìn)身體的能量流動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)讓人更加關(guān)注內(nèi)在的感官，為精神排毒，釋放掉各種滾滾而來的負(fù)面情緒。這也是為什么瑜伽這么受廣大伽人喜愛的原因之一。

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如果你曾有過負(fù)面情緒，那么今天就來學(xué)習(xí)一個(gè)釋放壓力，緩解抑郁的體式吧！

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練習(xí)技巧

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貓牛式

首先我們來到四腳板凳式，雙腳打開與髖同寬，兩只手臂打開與肩同寬。

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吸氣，將新鮮的空氣飽滿的吸進(jìn)肺部，讓胸腔向前向上打開，然后坐骨向后向上推，感受臀部后方有一種力在對(duì)抗，其次頭頂百匯穴向前向上推，讓脊柱向兩側(cè)拉伸延展。

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呼氣將身體內(nèi)的濁氣和毒素伴隨著呼吸排出體內(nèi)，然后讓胸腔向上，背部向上拱起，眼睛看向肚臍。

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重復(fù)進(jìn)行幾次。

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貓牛式看似簡單，但是做到正確且?guī)讉€(gè)回合下來是非常累的。練習(xí)過程中需要將脊柱一節(jié)節(jié)的打開、延展，然后做到深層呼吸，將一口氣吸入肺中，同時(shí)深長的吐氣，去感受身體的內(nèi)在感受。其次貓牛式對(duì)于產(chǎn)后媽媽所產(chǎn)生的抑郁來說，也是一個(gè)非常好的療愈體式，建議新晉媽媽們可以多多練習(xí)。