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一對(duì)啞鈴8個(gè)動(dòng)作，在家練遍全身肌肉+燃掉脂肪！

2023-08-24 01:15 作者:芥末海鹽菠蘿  | 我要投稿
  1. 擺臀推舉
  2. 劃船臂屈伸
  3. 相撲深蹲雙彎舉
  4. 劃船反向飛鳥
  5. 錘式彎舉推舉
  6. 中立位臥推臂屈伸
  7. 四點(diǎn)支撐觸摸
  8. 開腿俯臥撐劃船
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