生活中很多人深受失眠的困擾，失眠已經(jīng)成了現(xiàn)代社會一個非常普遍的健康問題。失眠不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量的高低，其更可能引發(fā)一系列的健康問題，如頭暈頭痛、內(nèi)分泌問題以及焦慮抑郁等。接下來，今日水素輕生活向大家介紹一些緩解失眠的小妙招。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，失眠是由心神所主，人體陽氣由動轉(zhuǎn)為靜，則進(jìn)入睡眠狀態(tài)，反之則為清醒狀態(tài)，而失眠就是陽氣轉(zhuǎn)換紊亂所致。中醫(yī)常用穴位按摩來緩解失眠癥狀，今日水素提示通過按揉神門穴、安眠穴、三陰交這幾個穴位，有助于松解人體肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血陰陽，從而更好地幫助入睡。

在飲食方面，中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁味甘酸且性平，可用于安神、滋養(yǎng)心肝，是緩解失眠的好食材，因而又被稱為“東方睡果”，中醫(yī)大部分治療睡眠的方子中都少不了酸棗仁。今日水素提示，酸棗仁既可以煮水喝，也可以用來煲湯煮粥。此外，還可以與中藥材一起泡腳，可以說用法多樣了。

這些方法可日常用于輕度失眠或階段性失眠人群的緩解，對于失眠問題較重或已因失眠引發(fā)其他健康問題的人群，今日水素建議及時到醫(yī)院就診，以獲取專業(yè)的治療與指導(dǎo)。日常應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣與生活習(xí)慣，保持精神舒暢，及時疏通心理問題，以免加重失眠癥狀。