隨著秋天的到來，在養(yǎng)生方面，防秋燥是一個重要的事情，這個階段，我們同時要應(yīng)對秋季的寒涼和干燥氣候，在注重溫和滋補的同時，又要趕走秋燥，這樣才能安穩(wěn)度過秋季。

“秋燥”來襲，如何吃是關(guān)鍵

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秋季到來，氣溫越來越低
濕度也越來越低
就容易出現(xiàn)口干，舌燥，

皮膚干燥，手足心熱等癥狀
這就是中醫(yī)講的“秋燥”。

由于秋季的氣候特點是干燥，

特別是晚秋時節(jié)。

中醫(yī)認為，秋季燥邪當(dāng)令，

易耗傷人體陰津，

使人體出現(xiàn)一派“燥”象，

所以，秋季食療就是圍繞著“潤燥”來進行，

需要注意滋陰潤燥、多溫少寒

以及注意飲食衛(wèi)生。

醫(yī)生

滋陰潤燥是說，燥是我們秋季的一個主氣，屬于陽邪，那么在養(yǎng)生上我們需要注意滋陰清熱，潤燥止渴，寧心安神等。

滋陰潤燥方面，

飲食上可多選用牛奶、芝麻糊、藕粉

秋梨、銀耳、核桃、杏仁、百合等

以有效防止燥邪對人體的侵襲。

還可選用富含營養(yǎng)又易消耗的食物調(diào)理脾胃，

來進行秋季進補。

如山藥、蓮子、禽蛋、魚、奶等。

醫(yī)生告訴我們，

這時候就提倡“宜溫”的飲食主張，

不宜再吃西瓜、菜瓜等寒涼瓜果，

即所謂“秋瓜壞肚”。

秋季應(yīng)多吃溫性食物，

尤其是老人、兒童及體弱者更需要注意。

醫(yī)生

秋季還需要大家的一個飲食衛(wèi)生，避免病從口入，可以適當(dāng)?shù)爻砸稽c醋，既能生津開胃又能抑菌，預(yù)防胃腸道的一個疾病。

醫(yī)生還推薦了幾道秋季常用藥膳，

幫助大家滋潤過金秋。

沙參百合粥、銀耳南瓜湯羹、玉竹燉老鴨、

秋藕燉排骨都是非常適合秋季的食用，

既滋陰潤燥，又健脾補肺。

當(dāng)然還有玉竹烏梅飲，

也是秋季養(yǎng)生茶飲的不錯選擇。

幫幫有一套

醫(yī)生提醒，

秋季這時候的進補屬于“平補”，

不適宜食用過于油膩的大魚大肉，

更適合吃一些溫補的小粥，

大家可以根據(jù)自身的情況

進行一些合理膳食的安排，

秋季進補，為冬季寒冷做好準備。

幫幫有一套，健康最重要。