合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血、減少心腦疾病的發(fā)生，延長生命。 老年人除適度運(yùn)動外，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上。根據(jù)老年人身體的弱點(diǎn)，陽泉英倫認(rèn)為食療上要注意以下幾條：

-01-

吃些軟的、爛的、易消化的食物。

-02-

水果每天保證一個桔子或一個橙子，或是一個蘋果就行了。

-03-

每天應(yīng)喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每周內(nèi)都應(yīng)保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。 冬天經(jīng)常吃些羊肉，魚、蝦是以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養(yǎng)價值高，同時污染少。 各種葷菜每周內(nèi)輪換著吃，保證各種營養(yǎng)齊全，蔬菜方面以時令菜為主，反季節(jié)的蔬菜少吃。 同時，少吃或不吃鴨肉、螺螄、蚌肉、烏魚、螃蟹。這些性涼性寒的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃，所以平時老人也應(yīng)盡量少食或不食。

-04-

多吃粥類食物，經(jīng)常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉(zhuǎn)換著煮粥吃。

-05-

老年人喝的茶，也是要相當(dāng)注意的。因喝茶是天天喝，而且空腹時也會常喝，所以更利于吸收。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。 陽泉英倫建議日常的適度鍛煉是必須的，但營養(yǎng)一定也要跟上去。這樣，對身體才好。????