更年期綜合征如何改善？

　　1、調(diào)整飲食

　　緩解更年期綜合癥的癥狀，不妨通過(guò)日常飲食入手，女性適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素，如豆制品、蜂蜜產(chǎn)品等。這些食物可以提高雌激素的水平，能很快的改善更年期綜合癥的表現(xiàn)。

　　2、找出原因

　　更年期綜合癥的原因非常的復(fù)雜，如激素水平、環(huán)境因素、情緒因素或心理因素到，如果出現(xiàn)了更年期綜合癥的癥狀，必須積極的找出發(fā)病的原因，以此來(lái)選擇克服的方法。

　　3、放松

　　女性如果有焦慮或緊張以及不耐煩的情緒，身體產(chǎn)生的癥狀也會(huì)非常的明顯，這時(shí)應(yīng)該放松調(diào)整不良的心理情緒，保證情緒的穩(wěn)定。避免過(guò)于煩躁，以免加重病例及綜合癥。

　　4、加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉

　　鍛煉身體能提高身體的素質(zhì)，對(duì)緩解更年期綜合癥的癥狀有很大作用，效果也是比較不錯(cuò)，但是需要女性長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，這樣才能收到一定的效果。

　　5、中醫(yī)調(diào)理

　　中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合癥與陰虛內(nèi)熱、肝陽(yáng)上亢、精液不固有關(guān)。治療時(shí)，應(yīng)通過(guò)補(bǔ)腎益氣的方法調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，如銀耳、蓮子等，具有滋陰降火、補(bǔ)虛扶正的功效，配合中藥能起到更好的效果。