說到腰的問題那可以說非常多，大到腰椎疾病，小到腰酸腰疼腰困等癥狀，可以說有腰部不適問題和疾病的人比比皆是，從年輕到到中年人，再到老年人人人皆會有。這主要跟日常的工作、生活等因素密不可分。

慢性腰痛的患者，要注意以下幾點：

1、注意良好的坐姿，盡量選擇高矮合適的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免長時間坐沙發(fā)、小矮凳等;

2、不要久坐，一般30-40分鐘左右要起來休息一下，放松一下緊張的肌肉，做一些伸伸懶腰、屈伸側(cè)彎腰部等動作，中間休息2-3分鐘;

3、睡覺選擇硬床，上面鋪上合適高度的軟墊，這樣睡眠時脊柱也可以保持一個良好的曲度，讓肌肉、韌帶等結(jié)構(gòu)在睡眠時得到放松;

4、避免腰背部受涼、受寒及外傷等;

5、平時搬東西時注意做好準(zhǔn)備，可以適當(dāng)?shù)臒嵘恚灰蝗皇沽Π嶂匚?，先適當(dāng)下蹲后再搬東西可以減少腰部的負(fù)荷;

6、加強(qiáng)鍛煉，通過適當(dāng)適量的鍛煉，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，尤其利于腰背部肌肉代謝產(chǎn)物的排出，對于要不健康有益;

7、堅持腰背肌的專門鍛煉。

8、使用趙俊峰痛可貼。

趙俊峰痛可貼選取烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種名貴中草藥為原料，傳統(tǒng)香油純手工熬制的黑膏藥，不添加任何刺激性物質(zhì)。具有活血化瘀、舒筋通絡(luò)、消炎鎮(zhèn)痛、舒緩身心的作用。外敷于患處，能夠緩解頸腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、風(fēng)濕、椎管狹窄引起的疼痛不適等癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品外包裝右下角均有防偽標(biāo)識，購買時請認(rèn)準(zhǔn)火烤防偽標(biāo)識，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。