回避型依戀風(fēng)格㈦戀愛實(shí)訓(xùn)③

《關(guān)系的重建》

【美國】阿米爾·萊文

【美國】蕾切爾·赫爾勒

????如果你作為回避型人群，可以嘗試下面的八種行為（5-8），或許這能讓你離真正的親密關(guān)系更進(jìn)一步。

????5.列一個(gè)愛情感恩清單。?

????這個(gè)清單可以幫助你在想要消極解讀伴侶時(shí)，時(shí)刻提醒自己。作為一位回避型依戀方式的人，感恩清單是你的必備之物。你非常需要將目光的焦點(diǎn)，落在伴侶行為的積極一面上。這當(dāng)然不是一件易事，但是經(jīng)過不斷的練習(xí)和保持，你最終會得到其中奧義。你需要每晚睡前回顧一下今晚發(fā)生的事。至少列出一個(gè)伴侶為你所做的貢獻(xiàn)，哪怕這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)微乎其微，這也是為了你的快樂所做，也是你應(yīng)該感恩對方出現(xiàn)在生活中的理由。?

????6.杜絕“幽靈般”的前任。?

????當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對某一個(gè)前任充滿懷念，一定要馬上停止，告訴自己那個(gè)人跟你是（永遠(yuǎn)）不可能的。你可以提醒自己，在那段關(guān)系中，自己是多么吹毛求疵，多么懼怕承諾。以此來讓自己看清，那個(gè)前任只是一個(gè)去激活策略，鼓勵自己展望新的未來。?

????7.忘記那個(gè)“理想型”。?

????我們并不否認(rèn)，世界上的確有靈魂伴侶的存在。相反，每個(gè)人都熱切地相信自己能遇到靈魂伴侶。但是這種信念，一定要靠自己的行動才能夠?qū)崿F(xiàn)。在那個(gè)完全符合你對伴侶的一切要求的人出現(xiàn)之前，請不要再癡癡等待，一味相信一切都是命運(yùn)的安排。事實(shí)上，當(dāng)你將一個(gè)人從茫茫人海甄選出來，允許他靠近你（或許需要同時(shí)使用這里提到的一些策略來幫助自己），讓他成為你生命中特別的一部分。此時(shí)你就會發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)找到了那個(gè)靈魂伴侶。?

????8.采用注意分散策略。?

????對于回避型人群來說，在注意分散的情況下，他們更容易與伴侶靠近。試著將注意轉(zhuǎn)移到其他事情上，比如說徒步旅行、帆船沖浪，或是一場浪漫的晚餐，都有助于讓你放下防備，更好地接受那份愛意?？梢栽囍眯⌒〉陌褢?，讓二人的共處時(shí)光變得更加親近。?