怎么吃都不長肉的人，可以停下來好好看看，為什么別人稍微吃一點就長肉，而你怎么吃也長不出半點肉。其實，這歸根結(jié)底還要看你消化吸收能力。打個比方，別人吃了100克，身體能吸收90克，而你吃了100克就只能吸收50克。那你的脾胃不好，消化吸收能力差，吃再多也是沒用的。想要健康長肉，首先要先把你的脾胃養(yǎng)好。

今天我就教你堅持1個月，慢慢把肉長回來。從中醫(yī)角度來看，“不長肉”主要有2方面原因：一是胃火旺盛。胃對食物的腐熟作用太過，消耗過多。這類人吃得多卻容易餓，多伴有口渴心煩、舌紅苔黃、口臭、便秘等表現(xiàn)。二是胃強脾弱。胃的消化功能過高，但脾的運化功能較弱，不能正常將食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身，因此多吃也容易消瘦。常表現(xiàn)為多吃不胖、大便溏泄、愛拉肚子。那么身體偏瘦的人，如何長肉呢，首先你沒有疾病因素，比如消化系統(tǒng)疾病、糖尿病、甲亢、腎病等引起的消瘦，那么就可以按我的方式，通過調(diào)整飲食把肉長回來。

1. 適度偏食：吃不胖的人，可適當增加主食和高蛋白食物的攝入。如雞蛋、紅肉、魚等。如果胃火大，要注意少吃過熱、甜膩的食物。

2. 適量加餐：除了保證一日三餐，在上午10點、下午3點，可以適量補充酸奶、堅果、面包、肉類等食物。

3、吃易消化的食物，魚類、豆制品等有助加快能量吸收。同時要葷素搭配，用肉末代替排骨。

4. 在烹飪方式上進行調(diào)整，多采用蒸、燉、煮的方式。這樣食物更有利于消化吸收。

5. 良好的睡眠是促進體重達標的重要保證，還要注意飲食有節(jié)，細嚼慢咽，多餐多食，不要暴飲暴食。

6.運動時，多做力量訓練，增加肌肉的厚度和密度。

7. 中藥調(diào)理：若消瘦伴隨明顯的口臭、便秘或大便不成形，可選用中藥調(diào)理，雖然周期略長，看似見效很慢，但實則上是從根本上給你的身體打基礎(chǔ)。