大家好，我是金小花。

腎為先天之本，無(wú)論男女，其生命各個(gè)階段的新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育等都離不開腎氣充足。

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，不需要太多特殊的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，要做到飲食合理、睡眠充足、作息規(guī)律、心情舒暢。俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，給大家?guī)?lái)純天然補(bǔ)腎的3種食物，營(yíng)養(yǎng)又健康。

一、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

推薦:枸杞紅棗燉雞蛋

主料：枸杞子15克，大紅棗4顆，雞蛋2個(gè)。 輔料：清水800克。

實(shí)踐

1、將枸杞子、紅棗、雞蛋清洗干凈，放入鍋中。

2、加入適量水，開火。等雞蛋煮熟后，從鍋中取出去殼。

3、將剝好皮的熟雞蛋再放回鍋中，略煮片刻即可。

4、出鍋。盛入碗里，即可食用。

二、栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

推薦:栗子燒雞塊

用料:雞腿，栗子，食用油，大蔥，姜片，大蒜 料酒，生抽，老抽，鹽，糖，蠔油，水發(fā)香菇

實(shí)踐

1、板栗仁倒入盛有冷水的炒鍋中，水開后煮一分鐘撈出。鍋中倒入油，放入栗子煎到微焦盛出。

2、鍋中留底油，放入蔥段、姜片、蒜瓣爆香，倒入雞塊，煎至雞塊表面微微焦黃。

3、倒入料酒、生抽、老抽、糖與雞塊一起翻炒均勻，放入泡發(fā)的香菇、板栗，加入清水，鹽，蓋蓋子，燜20分鐘

4、打開蓋子，開大火收汁，同時(shí)用鍋鏟進(jìn)行翻炒，炒至湯汁收濃時(shí)，加入1勺蠔油翻炒均勻，就可以出鍋了

三、山藥

性平，味甘，入脾經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)，有很好的健脾補(bǔ)肺功效，也有很好的補(bǔ)腎功效，吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽

推薦:玉米山藥排骨湯

食材：蔥姜，料酒，玉米，排骨，山藥，胡蘿卜，鹽，蔥，姜片，料酒

實(shí)踐：

1、把排骨洗去血水，然后冷水下鍋，加料酒姜片焯水后撈出；

2、鍋里放一點(diǎn)油，姜絲爆香后加排骨中火翻炒一分鐘左右！然后加開水，開大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉20分鐘，

3、最后加玉米山藥胡蘿卜再燉20分鐘！出鍋前10分鐘放鹽即可！出鍋后撒上蔥花。

養(yǎng)腎的3個(gè)知識(shí)點(diǎn)

1.養(yǎng)腎護(hù)腎應(yīng)保持良好的睡眠，對(duì)氣血的生化起著重要的作用，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。

2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎。生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)腎糾虛，做一些有氧運(yùn)動(dòng)。

3.有尿不能忍。膀胱中儲(chǔ)存的尿液達(dá)到一定的時(shí)候，會(huì)刺激神經(jīng)，這時(shí)一定要去如廁，如果憋著，容易造成小便存積，傷害腎臟

人參、黃芪、黨參、麥冬、當(dāng)歸、白術(shù)、地黃、制何首烏、五味子、陳皮、地骨皮、鹿茸、淫羊藿都是滋補(bǔ)氣血的上好中藥材。

當(dāng)然如果你有需要，可以服用益氣養(yǎng)血口服液，13味地道中藥材合成，可以補(bǔ)全身的元?dú)猓鏆怵B(yǎng)血，滋養(yǎng)我們的器官，濡養(yǎng)我們的經(jīng)絡(luò)，讓我們的臟腑器官可以正常地發(fā)揮功能，從而深層次改善身體氣血等問(wèn)題，讓你擁有健康好體魄。

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。