孫秀文

30年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

　　個(gè)人簡(jiǎn)介

　　太原科大失眠抑郁專科特聘專家孫秀文，曾任職于北京武警總隊(duì)醫(yī)院，并多次被評(píng)為先進(jìn)個(gè)人。專注精神心理疾病的臨床研究與治療工作30余年。畢業(yè)于南京鐵道醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院)精神醫(yī)學(xué)專業(yè)，曾在《中華醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》，黑龍江省醫(yī)學(xué)會(huì)《臨床內(nèi)科醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表多篇畢業(yè)論文，積累了扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和豐富的臨床實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)運(yùn)用內(nèi)科診療技術(shù)與精神、心理診療技術(shù)相結(jié)合。對(duì)治療失眠癥、頭痛、頭暈、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥等神經(jīng)疾病，及精神科各類疑難雜癥的診治有獨(dú)到的見(jiàn)解。

　　擅長(zhǎng)領(lǐng)域

　　擅長(zhǎng)各類精神心理疾病如失眠癥、頭痛、頭暈、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥等神經(jīng)疾病。具有豐富的精神障礙類疾病治療和康復(fù)經(jīng)驗(yàn)。

　　行醫(yī)格言

　　醫(yī)學(xué)貴精，不精則害人匪細(xì)。

　　一進(jìn)入冬天，許多人會(huì)感到起不了床、懶得出門、無(wú)精打采、悶悶不樂(lè)，也有些人會(huì)覺(jué)得煩躁不安、全身不適、情緒不穩(wěn)。

　　如果這些情況反復(fù)出現(xiàn)在一個(gè)季節(jié)，影響到了日常生活，那可能是患上了“冬季抑郁癥”。

　　冬季正是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，有研究表明，約有38%的抑郁癥患者會(huì)在秋冬季抑郁發(fā)作。

　　近期，在門診咨詢中，我們發(fā)現(xiàn)有很多這樣的患者，他們反復(fù)提到“難受”、“想哭”、“沒(méi)人相信”、“特別想死”等字眼。跟進(jìn)具體就診情況，這些患者幾乎都確診“抑郁癥”。

　　冬天抑郁癥高發(fā)4大原因

　　光照

　　人的大腦中有一種叫5-羥色胺的神經(jīng)介質(zhì)，這種物質(zhì)能使人鎮(zhèn)定，理性，愉快。5-羥色胺可以調(diào)節(jié)人的情緒、記憶力、精力，使人保持朝氣蓬勃的狀態(tài)。5-羥色胺的分泌還可以帶動(dòng)多巴胺，乙酰膽堿等物質(zhì)的分泌，這些物質(zhì)都能使人感覺(jué)開(kāi)心。在冬天，隨著光照減少，這些物質(zhì)的分泌量就會(huì)減少，從而導(dǎo)致抑郁癥癥狀加重。

　　周圍環(huán)境

　　春夏是草長(zhǎng)鶯飛，萬(wàn)物繁茂的季節(jié)，一切看起來(lái)都生機(jī)勃勃的，這樣抑郁癥患者的情緒也會(huì)受到感染，變得愉悅起來(lái)。而秋冬季節(jié)樹(shù)木變得光禿禿的，街道也比較冷清，抑郁癥患者就會(huì)受到環(huán)境影響，不由自主生出許多悲傷的情緒，加重了抑郁癥的癥狀。

　　運(yùn)動(dòng)量減少

　　冬天天氣很冷，因此許多朋友都不愿意出門運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少也會(huì)導(dǎo)致5-羥色胺的分泌量減少，使抑郁癥加重。

　　疾病因素

　　冬天容易患感冒、咳嗽等疾病，這些疾病會(huì)對(duì)正常的工作和生活造成很大的影響，給抑郁癥患者帶來(lái)很大的困擾，因此會(huì)加重抑郁癥癥狀。

　　大眾對(duì)抑郁癥的認(rèn)知誤區(qū)

　　“一到冬天，我總是情緒不好，肯定是抑郁癥……”

　　“你小小年紀(jì)，怎么會(huì)抑郁，就是太脆弱了，精神不夠強(qiáng)大……”

　　“只是哺乳期太疲憊了，但寶寶才是第一位的，感覺(jué)再累也得打起精神照顧好寶貝……”

　　這些普通的日常對(duì)話中，卻“藏著”不少大眾對(duì)抑郁癥的認(rèn)知誤區(qū)。日常生活中，有些人以為情緒總是不好，就罹患了抑郁癥，需要看病吃藥，其實(shí)是泛抑郁癥化的表現(xiàn)，抑郁癥的診斷有著嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，需要專業(yè)醫(yī)生的參與。

　　值得注意的是，目前臨床上，青少年抑郁癥患者并不鮮見(jiàn)，然而這個(gè)群體又常常被忽視，甚至有些家長(zhǎng)并不愿意承認(rèn)孩子罹患抑郁癥而阻攔治療，反而給孩子帶去了更大的傷害。

　　此外，產(chǎn)后抑郁癥患者同樣是容易被忽略的群體，由于受到雌激素和孕激素劇烈的波動(dòng)，導(dǎo)致產(chǎn)婦內(nèi)分泌、情緒等的變化也較大。

　　產(chǎn)后抑郁癥群體需要得到更多關(guān)注與關(guān)愛(ài)，然而許多家屬以及產(chǎn)婦本身，常常將關(guān)注的重心放在新生兒身上，認(rèn)為大人忍一忍就過(guò)去了，這正是常見(jiàn)的認(rèn)知誤區(qū)。

　　圍繞抑郁癥的治療誤區(qū)同樣也不少

　　不少人將抑郁癥與“感冒”相混淆，認(rèn)為與感冒相似，抑郁癥也是一種自愈性的疾病。

　　實(shí)際上，大部分抑郁癥患者是不存在自愈的，會(huì)呈現(xiàn)出慢性化發(fā)作，或者在某一段時(shí)間癥狀相對(duì)較輕，但經(jīng)由一個(gè)內(nèi)外誘因就會(huì)加重。

　　此外，有些患者或家屬認(rèn)為服藥后癥狀變好就可以停藥了，這同樣是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。

　　通常抑郁癥的治療需要急性期三個(gè)月、鞏固期三個(gè)月，以及半年甚至更長(zhǎng)時(shí)間維持期的治療，專業(yè)的醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行判斷。

　　抑郁癥實(shí)際上是一種慢性疾病，需要長(zhǎng)期維持治療或者監(jiān)管。如果大眾出現(xiàn)以下這些癥狀時(shí)，要提高警惕是否患有抑郁癥：

　　1.睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)、易醒、難以入睡，或出現(xiàn)嗜睡情況;

　　2.注意力難以集中，給生活或工作帶來(lái)一定困擾;

　　3.對(duì)各類活動(dòng)都失去興趣，閉門獨(dú)居，回避社交，只想一人坐著發(fā)呆;

　　4.心情不佳，認(rèn)為生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái);

　　5.較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降。

　　陳主任建議，如果發(fā)現(xiàn)有輕度抑郁情緒，可以增加室外活動(dòng)、擴(kuò)大生活圈子、進(jìn)行社交活動(dòng)等來(lái)調(diào)節(jié)。

　　如果長(zhǎng)時(shí)間情緒低落，對(duì)以前感興趣的事物提不起興趣，程度強(qiáng)烈持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，且無(wú)法自我調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)盡早前往精神心理專科醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

　　那我們?cè)撊绾晤A(yù)防和避免冬季抑郁癥?

　　陳主任給出了以下3點(diǎn)建議：

　　1.每天在陽(yáng)光下堅(jiān)持15分鐘到30分鐘的戶外散步。充足的光照有助于人體血清素的分泌，讓人心情愉悅，同時(shí)減少褪黑素的分泌，減少困倦;

　　2.合理飲食，多補(bǔ)充維生素D。維生素D有助于血清素的合成，可多食用富含維生素D的食物，如蛋黃、堅(jiān)果、牛奶、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等。此外，還要多吃富含蛋白質(zhì)的食物;

　　3.不要沉溺于消極情緒，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多做讓自己感到快樂(lè)的事情。當(dāng)人有抑郁情緒時(shí)，很容易沉浸在消極的念頭或情緒中，這時(shí)要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，做點(diǎn)其他事情，比如聽(tīng)音樂(lè)、養(yǎng)花、跟朋友聊天等，有助于提升愉悅感。