食物多樣化，限制鹽糖油等，健康飲食能夠讓人更健康、更長壽，健康飲食有六項原則要注意：

原則一是食物多樣化，

主食可以選擇小麥、玉米、大米、土豆、雜豆等等。每日應(yīng)該吃大量新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)攝入肉、魚、蛋、奶。盡可能選擇全谷物，例如未加工的玉米、小米、燕麥、小麥和糙米。因其富含膳食纖維，飽腹感更強(qiáng)。

原則二是限鹽，

吃過多的鹽會讓血壓升高，高血壓是心臟病和中風(fēng)的主要危險因素。每日食鹽量建議不超過5克。

原則三是控油，

油脂也是健康飲食的必要組成，但吃太多油會增加肥胖、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。每日油量建議不超過25克。

原則四是限糖，

攝入過多的糖不僅對牙齒有害，而且會增加超重和肥胖的風(fēng)險。每日攝入的糖建議不超過50克，最好不超過25克。

原則五，早晚堅持喝蜂蜜水。

這里給喜歡喝蜂蜜的朋友推薦二款比較好的蜂蜜：

?第一款：蜜豐香土蜂蜜，蜜豐香土蜂蜜產(chǎn)自秦嶺，選用當(dāng)?shù)靥赜械母咂焚|(zhì)蜜源，蜂蜜純凈無添加，品嘗這款蜂蜜，您將體驗到美妙的口感，味道香甜，綿軟細(xì)膩，余味清香持久，并能從中獲得多重身體益處，營養(yǎng)豐富，適用于各種養(yǎng)生飲品和烹飪，

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