雖然沒(méi)有長(zhǎng)生不老之術(shù)，但每一個(gè)中醫(yī)都有自己獨(dú)特的養(yǎng)生之道，慢慢發(fā)現(xiàn)，自己的壽命以及生活質(zhì)量都很好，所以今天總結(jié)了一些從醫(yī)以來(lái)的心得體會(huì)，希望大家可以借鑒。

情志內(nèi)傷不可取

第一個(gè)就是情志養(yǎng)生，中醫(yī)認(rèn)為，人的情志變化，是會(huì)影響身體的臟腑功能的，其中，喜怒思憂恐為五志，它和人體五臟息息相關(guān)，當(dāng)我們出現(xiàn)異常的情志活動(dòng)，比如遇事恐懼，情緒緊張，一般自主神經(jīng)都是會(huì)自我調(diào)節(jié)，可也有失控的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，我們中醫(yī)講，人體陰陽(yáng)平衡紊亂，從而百病叢生，早衰以及短壽。

當(dāng)我們發(fā)怒的時(shí)候，主要會(huì)傷肝，悶悶不樂(lè)的情緒會(huì)導(dǎo)致肝功能出現(xiàn)問(wèn)題，開心的時(shí)候，則會(huì)氣血流通，使其肌肉放松，但是不可過(guò)于高興，歡喜太過(guò)，則損傷心氣。

當(dāng)我們有太多的思念，寄托在某個(gè)人身上時(shí)，往往是由于思慮過(guò)度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，當(dāng)我們憂傷的時(shí)候，可能傷及肺部。

如果有驚恐的情況發(fā)生，還會(huì)有神經(jīng)系統(tǒng)異常的情況，比如太過(guò)于傷心或驚嚇的人出現(xiàn)了精神異常，這也是老百姓口中說(shuō)的“人嚇人，嚇?biāo)廊恕?，所以千萬(wàn)不要為了一時(shí)的高興，去嚇唬別人，這樣是不對(duì)的。

上述的大都是負(fù)面情緒，這會(huì)直接影響我們的身心健康，那么我們應(yīng)該如何調(diào)整呢？

最好的辦法就是隨遇而安，遇事要冷靜，如果是已經(jīng)發(fā)生的事情對(duì)我們?nèi)梭w造成了傷害，可以嘗試調(diào)整自我，放開了想法，何人不為生活所迫，何人又沒(méi)有遇難低谷之時(shí)，想開了自然就好了，人生都是一場(chǎng)與自己拼搏的比賽，需要自己去不斷挑戰(zhàn)自己，凡事有利就有弊，要相信，車到山前必有路，只是時(shí)間問(wèn)題。

休養(yǎng)生息，彌足珍貴

第二個(gè)，就比較簡(jiǎn)單了，早睡早起并非一句空話，西醫(yī)上理解，人體分泌血皮質(zhì)醇，就是最好的證明，只有早睡早起，充足的睡眠，才能更好的適應(yīng)生存，中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是最大的免疫器官，如果一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤(rùn)有血色、肌膚彈性良好，胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn)，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會(huì)有黑眼圈，這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)，所以不要熬夜，要適應(yīng)環(huán)境去生存。

大吃大喝，不可取

暴飲暴食已經(jīng)成為了和平年代的最大問(wèn)題，許多肥胖人群都和飲食不規(guī)律有關(guān)，繼發(fā)出現(xiàn)很多肥胖的相關(guān)疾病，高血壓，心肌疾病，高血糖，腎臟綜合征，關(guān)節(jié)炎，免疫系統(tǒng)疾病等等，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，身邊一些老人，他們看起來(lái)非常年輕的秘訣，就是從來(lái)不多吃。

健康鍛煉要堅(jiān)持

最好的身體，需要運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛造，要想身體好，就得活動(dòng)，所以每天抽出十分鐘的鍛煉，一周也有一個(gè)小時(shí)左右時(shí)間，這對(duì)我們自身免疫調(diào)節(jié)也是非常好的。