緊張的時候聲音顫抖，可以使用學(xué)會接受自己、使用小的方法讓自己安靜、尋求家人或朋友的幫助等方法進行處理，具體如下：

1、學(xué)會接受自己：要學(xué)會接受自己，當(dāng)自己特別緊張、聲音顫抖的時候，學(xué)會淡化處理，因為每個人都會緊張，每個人緊張的時候，都有可能聲音顫抖，這反而是一種非常正常、非常自然的現(xiàn)象，不能夠過分的關(guān)注。因為越關(guān)注自己的緊張情緒和聲音顫抖的現(xiàn)象，就會強化這種問題，反而是這種問題出現(xiàn)的頻率越來越高。

2、使用小的方法讓自己安靜：要使用小的方法讓自己安靜下來，當(dāng)自己特別緊張的時候，可以做幾次深呼吸，或者搓一搓手，讓自己心情安靜。當(dāng)自己聲音顫抖的時候，可以增大說話的音量，放慢說話的節(jié)奏，從而讓自己變得非常自信。

3、尋求家人或朋友的幫助：當(dāng)自己特別緊張的時候，也需要尋求家人或朋友的幫助，宣泄或及時的表達(dá)出來，自己的焦慮和緊張，尋求朋友和家人的理解與支持，讓自己不再感到孤單。無論任何時候，來自于家人和朋友的支持，都是自己戰(zhàn)勝困難與挫折的精神力量。
以上這些辦法都可以去做。