游泳作為一項(xiàng)抗阻力運(yùn)動(dòng)，因此在水中進(jìn)行抗阻力的訓(xùn)練才是正解。

抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作有哪些？

佩戴腳蹼，手扶池邊，啟動(dòng)快速打自由泳腿

雙手推邊，推邊結(jié)束后迅速打腿游回岸邊，然后再進(jìn)行雙手推邊

漸漸把推邊力度加大，再迅速游回去

將腳蹼脫掉進(jìn)行以上同樣的訓(xùn)練腿部動(dòng)作需要更快，更需要充分發(fā)揮我們髖部帶動(dòng)腿部的力量。

同樣，還有雙手持板的末端，蹬邊出發(fā)后迅速打自由泳腿，然后把板立起來做為阻力來源。

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