易瘦的體質(zhì)是體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率過高的體質(zhì),我們可以通過以下幾點(diǎn)提升代謝，讓我們成為易瘦體質(zhì)。

1、多吃富含蛋白質(zhì)和高纖維的食物

飲食適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及高纖維食物的攝取，可以提高機(jī)體的新陳代謝水平。這樣人體自燃燒的熱量也就相應(yīng)地會(huì)增加，從而達(dá)到易瘦的效果。

2、不要節(jié)食保持體內(nèi)溫暖

平時(shí)不要節(jié)食，要保持營養(yǎng)均衡。因?yàn)槿绻嗽陂L期饑餓的狀態(tài)下，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，相應(yīng)的也會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝降低的情況。而且在飲食上要少吃生冷的食物，多喝熱水，因?yàn)楫?dāng)我們的體溫上升的時(shí)候，基礎(chǔ)的代謝率也會(huì)升高。

3、堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，并且增加人體的肌肉數(shù)量和肌肉的密度，也有利于提高新陳代謝。

感謝道生中醫(yī)（原彭氏中醫(yī)減肥）彭主任提供專業(yè)知識(shí)！