自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，H偏梨形。

?姨媽五個(gè)月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運(yùn)動(dòng)，加無氧。

?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會(huì)情緒化進(jìn)食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減肥，健康減脂，瘦肚子，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

早咖跑

早餐：肉松小貝???雞蛋???豆?jié){??

上午加餐：三個(gè)大棗

午餐：酸菜魚??

加餐：兩個(gè)西梅

晚餐：一片全麥吐司???一個(gè)紅茶司康???雞蛋白???草莓??

下雨就好冷好冷啊??