這期視頻針對生活中的一些小事，比較立竿見影。

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找工作、創(chuàng)業(yè)、大型考試，需要發(fā)自內(nèi)心地認可這件事才行。這個不在本期視頻討論范圍內(nèi)。與其說是拖延癥，不如說沒有搭建好生活的體系，不知道這一切都是為了什么。

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如果發(fā)自內(nèi)心地就是不喜歡做這件事情，或者找不到去做這件事的意義，拖延是特別特別常見的事。

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技巧：

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1.?拿描述性的長句子替換標簽

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寧可拿“我有能力在最后關(guān)頭完成任務(wù)”來描述自己，也不要用這個詞去暗示自己。越暗示，越容易合理化這樣的行為?！白晕覍崿F(xiàn)的預(yù)言”。

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2.?注意睡眠，把作息往前調(diào)整

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小事上面的拖延，很多時候是沒有休息好，大腦沒辦法處理這些任務(wù)。

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3. 2min原則+不在頭腦里處理任務(wù)

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具體看GTD方法，如何去處理日常任務(wù)。這個方法更適合去解決類似于取快遞、洗澡、洗漱相關(guān)的任務(wù)。

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把自己要處理的所有的任務(wù)全都寫下來，只要想到就寫下來。不要在腦海里自動播放，尤其是洗澡的時候不要去想這些事。

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只要寫下來，2min能完成的就順手去做了，2min完成不了的，就先放在那里，把小事處理好了再來做。

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做的時候拆成：2min開頭+其余部分，讓自己開個頭就OK了。