高血脂是一種慢性疾病，在后期需要持續(xù)治療，否則很容易引起其他病癥，比如動脈粥樣硬化、脂肪肝、腦梗死、冠心病等。那么高血脂怎么能快速降下來呢？本文列出幾點，供大家參考：

1、調(diào)整飲食習(xí)慣

平常適當(dāng)?shù)亩喑愿呃w維食物，例如雜糧、豆類、蔬菜等，每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜，還要記得多喝點水。另外還要嚴(yán)格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，盡量以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油。

2、戒煙戒酒

長期的吸煙和酗酒都會干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升，如果本身就患有高血脂，不及時戒煙戒酒，可能會增加冠心病、心梗等疾病的發(fā)生幾率。因此，想要保持血管健康，降低血脂水平，一定要及時戒煙戒酒。

3、多運動

許多人之所以會出現(xiàn)高血脂，與平時不愛運動有關(guān)，堅持運動能消耗體內(nèi)脂肪，促進(jìn)新陳代謝，讓我們的身體加快排出毒素。建議患有高血脂的人要堅持適量的運動，尤其是有氧運動，如慢跑、快走、跳繩等，都可很好的改善血脂水平。

4、優(yōu)化生活習(xí)慣

日常生活中生活方式要有規(guī)律性。保持良好心態(tài)，不要過分激動和精神激動、少熬夜、減少過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

5、服用酒制蜂膠

蜂膠被各國譽(yù)為天然的血管清道夫，經(jīng)過酒制工藝提純后的酒制蜂膠富含白楊素、喬松素、高良姜素及黃酮類物質(zhì)，對高血脂、高膽固醇，動脈粥樣硬化有預(yù)防作用，能有效防止血管內(nèi)膠原纖維增加和肝內(nèi)膽固醇堆積，適合血脂偏高人群服用。小編推薦恒修堂酒制蜂膠，它是“藥品級”蜂膠，嚴(yán)格按照《中國藥典》執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行加工、炮制，無輔料添加、產(chǎn)品純度高、總黃酮含量不低于20%、安全可靠，而且全國可刷醫(yī)保。

血脂管理刻不容緩，從當(dāng)下做起，堅持運動、合理飲食、戒煙戒酒、中藥調(diào)理等，這些一個都不能少哦~